¿Puede provocarte muerte súbita ir al gimnasio? Un experto nos aclara las claves para empezar a hacer ejercicio

Comienza el año y se escuchan casos de personas que fallecen durante o después de ejercitarse en un gimnasio o que se desmayan, pero ¿qué les ocurrió?

¿Debemos temer a hacer ejercicio?

Algunas personas han sufrido muerte súbita durante o después de realizar entrenamientos, pero esto no debería alarmarte. Existen diversos factores personales que pueden provocar el fallecimiento durante el ejercicio, como problemas de salud cardíaca. No obstante, también hay recomendaciones para evitar una descompensación.

Desde consumir determinados alimentos hasta seguir rutinas específicas, el entrenador César Vázquez nos ofrece en una entrevista para El Financiero algunos consejos y pautas para comenzar tu rutina.

Qué hacer al empezar a hacer ejercicio

Cuando vemos rutinas en YouTube o en cualquier otra plataforma digital, nos enseñan las repeticiones y la forma de realizar la actividad física, pero no dan pautas para evitar consecuencias negativas al finalizar la rutina, como lesiones o muerte súbita.

César 'Cuco' Vázquez, experto en artes marciales, ofrece algunos consejos para evitar efectos secundarios al hacer ejercicio:

El ejercicio intenso sin control puede provocar desmayos

Hay muchas opciones que circulan, como suplementos alimenticios y bebidas energéticas, pero lo que necesitamos son alimentos como la fruta antes o después de la actividad física.

César Vázquez recomienda comer una fruta al menos media hora antes, ya que es una especie de combustible. Si no tenemos otra cosa, la leche puede funcionar porque contiene azúcares, principalmente lactosa, que nos ayudan.

Debemos evitar comidas con exceso de grasa o muy procesadas. No podemos comer una gordita de chicharrón antes de hacer ejercicio.

La sangre se concentra en el sistema digestivo y cuesta concentrarla en los músculos, lo que genera descompensación. Podemos comer galletas, pero una hora antes, sobre todo si son procesadas.

César Vázquez invita a acercarse a la International Black Belts Federation, donde se imparten clases relacionadas con las artes marciales.