El citrato de magnesio: Un suplemento nutricional con múltiples beneficios
El citrato de magnesio es un suplemento nutricional muy popular que se emplea tanto para tratar afecciones como el estreñimiento como para reponer los niveles bajos de magnesio en el organismo. Este mineral es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo y desempeña un papel fundamental en la salud ósea, cardiaca, muscular, nerviosa e inmunitaria.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una combinación de magnesio con ácido cítrico. Puede encontrarse de forma natural en frutas cítricas, como las naranjas y los limones.
Beneficios del citrato de magnesio
El citrato de magnesio ofrece numerosos beneficios para la salud, entre ellos:
¿Cuándo tomar citrato de magnesio?
El citrato de magnesio puede tomarse tanto para tratar afecciones específicas como para reponer los niveles bajos de magnesio. En el caso del estreñimiento, se recomienda tomar una dosis única según las indicaciones del médico o del prospecto del medicamento.
Como suplemento nutricional, el citrato de magnesio puede tomarse diariamente, pero es importante consultar con un médico para determinar la dosis adecuada y la duración del tratamiento.
Dosis recomendada
La dosis recomendada de citrato de magnesio varía según el propósito del uso. Para el tratamiento del estreñimiento, la dosis habitual es de 2 a 4 gramos. Como suplemento nutricional, la dosis recomendada es de hasta 350 miligramos al día.
Efectos secundarios y precauciones
El citrato de magnesio es generalmente seguro cuando se toma según las indicaciones. Sin embargo, pueden producirse algunos efectos secundarios leves, como diarrea, náuseas y malestar estomacal.
Es importante evitar tomar dosis excesivas de citrato de magnesio, ya que puede provocar efectos secundarios más graves, como presión arterial baja, problemas renales y debilidad muscular.
Las personas con problemas renales o que tomen otros medicamentos deben consultar con un médico antes de tomar citrato de magnesio.
Personas involucradas
- Daniela Silva, especialista en salud
- Redacción de El Financiero