Cómo recuperarse de la gripe más rápido: consejos según la ciencia
La gripe es una infección respiratoria común que puede causar síntomas como fiebre, tos, dolor de garganta y dolor de cabeza. Aunque la mayoría de las personas se recuperan de la gripe en una o dos semanas, algunas pueden experimentar síntomas más graves que requieren atención médica.
Existen varias cosas que puedes hacer para ayudar a recuperarte de la gripe más rápido, incluyendo:
Medicamentos antivirales
Los medicamentos antivirales son medicamentos recetados que pueden ayudar a reducir la duración y la gravedad de los síntomas de la gripe. Son más efectivos cuando se toman dentro de las primeras 48 horas después de que comiencen los síntomas.
Hay cuatro medicamentos antivirales aprobados por la FDA para tratar la gripe: oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab) y baloxavir marboxil (Xofluza). El oseltamivir es el medicamento antiviral más comúnmente recetado para la gripe.
Remedios caseros
Existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe, como:
- Descansar mucho
- Beber muchos líquidos
- Hacer gárgaras con agua salada
- Usar un humidificador
- Tomar sopa de pollo
Buenos hábitos de salud
Mantener buenos hábitos de salud puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de contraer la gripe. Estos hábitos incluyen:
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Dormir lo suficiente
- Lavarse las manos con frecuencia
- Evitar el contacto con personas enfermas
Vacunación
La mejor manera de prevenir la gripe es vacunarse. La vacuna contra la gripe es segura y efectiva y puede reducir el riesgo de contraer la gripe en hasta un 60%. La vacuna contra la gripe está disponible en forma de inyección o aerosol nasal.
Si tienes gripe, es importante quedarte en casa y evitar el contacto con otras personas para evitar contagiarlas. También es importante seguir las instrucciones de tu médico y tomar los medicamentos según las indicaciones.