¡No abuses de los antojos! Es crucial evitar saltarse comidas con el frío, según experto
¿Por qué es importante comer a tiempo?
El nutriólogo Salathiel Arguelles explica que el frío no provoca enfermedades por sí solo, sino que debilita el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a virus y bacterias. Consumir suficientes calorías y nutrientes es crucial para mantener el sistema inmunológico fuerte.
Saltarse comidas puede reducir la ingesta de calorías y nutrientes, debilitando el sistema inmunológico. Por ello, se recomienda comer cada 3 horas para garantizar un aporte calórico adecuado.
Alimentación variada y suplementos
Además de comer a horas regulares, es esencial consumir una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas y carbohidratos integrales. Esto asegura un aporte equilibrado de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
En caso de no poder cumplir con los requerimientos diarios de vitaminas y minerales a través de la dieta, Arguelles recomienda considerar la ingesta de multivitamínicos.
Ejercicio y hábitos saludables
El ejercicio complementa la alimentación saludable y fortalece el cuerpo en general. Sin embargo, durante los días más fríos, se aconseja realizar actividad física en espacios cerrados para evitar el enfriamiento excesivo.
En caso de sentirse debilitado o con síntomas de enfermedad, es esencial consultar con un especialista de la salud.
Recuerda, una alimentación saludable y equilibrada, junto con hábitos saludables como el ejercicio y el descanso, son fundamentales para mantener un sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades durante los meses fríos.