¿Cómo sonarse la nariz de manera correcta?
Sonarse la nariz es un acto cotidiano que no suele recibir mucha atención, pero estudios recientes han demostrado que hacerlo de manera inadecuada puede empeorar los síntomas del resfriado e incluso provocar problemas de salud nasal.
El impacto de la fuerza
Según un estudio de la Universidad de Virginia, sonarse la nariz con demasiada fuerza genera una presión intranasal de hasta 66 mmHg. Esta presión puede empujar la mucosidad hacia los senos paranasales, obstruyéndolos y, en algunos casos, provocando infecciones sinusales. Por el contrario, actividades como estornudar o toser crean presiones mucho menores que no conllevan estos riesgos.
Riesgos de una presión excesiva
Además de los problemas en los senos paranasales, sonarse la nariz con fuerza excesiva puede causar otras complicaciones:
Recomendaciones para una técnica adecuada
Para evitar estas complicaciones, los expertos recomiendan:
- Sonarse suavemente, bloqueando una fosa nasal a la vez.
- Utilizar pañuelos suaves y absorbentes.
- Evitar sonarse ambas fosas nasales simultáneamente.
Alternativas a sonarse la nariz
Aunque sonarse la nariz es una práctica común, existen alternativas menos agresivas:
Seguir estas recomendaciones puede ayudar a prevenir molestias innecesarias y mantener una buena salud respiratoria durante los resfriados y las alergias.
