Consejos para cuidar tu salud en la época de frío: ¡Protégete de los descensos térmicos!

La temporada de frío y bajas temperaturas ya está presente en diversas partes del país. Durante estas fechas, es muy común que las personas se enfermen de gripe debido a los bruscos cambios de temperatura. Por ello, en este artículo te compartimos algunos consejos para protegerte de estos descensos térmicos, especialmente en lugares de México donde las temperaturas pueden llegar hasta los 5 grados.

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1. Consume frutas y verduras ricas en vitamina C

Las frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, limones, guayabas, fresas, ciruelas, pimientos y brócoli, ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo y reducen el riesgo de enfermarse. Por lo tanto, es importante incluir estos alimentos en tu dieta durante la temporada de frío.

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2. Permanece en casa si el frío es extremo

Si el frío es extremo, lo mejor es permanecer en casa y salir solo si es absolutamente necesario. Así evitarás exponerte a las bajas temperaturas y reducirás el riesgo de enfermarte.

3. Abrígate bien

Cuando salgas de casa, asegúrate de abrigarte bien. Usa ropa gruesa y cubre todas las partes de tu cuerpo, incluyendo la cabeza, el cuello y las manos. También es importante abrigarse bien durante la noche, ya que es el momento del día cuando las temperaturas son más bajas.

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4. Vístete en capas

Vestirse en capas es más efectivo que usar una sola prenda gruesa. De esta manera, podrás ajustarte a los cambios de temperatura según el lugar en el que te encuentres. Por ejemplo, puedes usar una camiseta térmica debajo de una camisa y un suéter, y agregar una chaqueta si es necesario.

5. Limita el tiempo al aire libre

Si tienes que salir al aire libre en condiciones de frío extremo o vientos fuertes, limita el tiempo que pasas al aire libre. Las exposiciones prolongadas al aire frío pueden afectar tu salud, aumentando el esfuerzo del corazón o elevando la presión arterial.

6. Consulta a tu médico si presentas síntomas

Si presentas síntomas respiratorios como fiebre, tos o gripe, consulta a tu médico. No te automediques para evitar complicaciones y, al hacerlo, también cuidas a las personas a tu alrededor.