¿Cómo mejorar la concentración y el rendimiento en el trabajo? Consejos de Daniel Goleman
En la actual era de interrupciones constantes y concentración diezmada, es crucial desarrollar habilidades para mantener un enfoque óptimo y lograr un mejor rendimiento laboral.
Concéntrese en el enfoque
Según Daniel Goleman, psicólogo y autor del libro "Óptimo: Cómo sostener la excelencia personal y organizacional todos los días", la primera habilidad clave es el enfoque. "Poder dejar de lado las distracciones y concentrarse completamente en lo que estás haciendo no solo te ayuda a estar en un estado óptimo, sino a ser más productivo", afirma Goleman.
Esta capacidad de concentración requiere una alta autoconciencia y se relaciona con la inteligencia emocional, que se puede desarrollar a través de prácticas como la atención plena y la respiración consciente.
Gestione los impulsos con el control cognitivo
El control cognitivo, la capacidad de gestionar los impulsos, es otro pilar fundamental. Goleman explica que "el control cognitivo es el circuito del cerebro que gestiona los impulsos". Esta parte del cerebro, aunque está bien desarrollada en adultos, se puede mejorar aún más con la práctica.
Actividades como dejar divagar la mente y traerla de vuelta fortalecen los músculos del control cognitivo.
Encuentre un propósito
Tener un sentido de propósito también impulsa la concentración y el rendimiento. Goleman cita el ejemplo de un conductor de autobús que convirtió su trabajo cotidiano en una experiencia satisfactoria al tratar a los pasajeros con atención y amabilidad.
Las personas con un propósito, incluso si no coincide con los objetivos de su organización, encuentran inspiración en lo que hacen y se sienten motivadas a mejorar.
Fortalecer estas habilidades no solo mejora el rendimiento laboral, sino que también promueve la excelencia personal y organizacional.