Dormir con las muñecas dobladas: atención a las posibles complicaciones
Dormir con las muñecas dobladas es una postura común, pero puede ser perjudicial para la salud de las manos y el sistema nervioso. Esta postura, conocida como "postura flexora de muñeca", puede provocar problemas como el síndrome del túnel carpiano y otras neuropatías.
Síntomas del síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es una afección que se produce cuando el nervio mediano, que recorre el antebrazo hasta la mano, se comprime en la muñeca. Esto puede causar hormigueo, entumecimiento y dolor nocturno, lo que afecta la calidad del sueño.
Las personas que se despiertan con pinchazos en los dedos o dificultad para manipular objetos también deben considerar la posibilidad de una lesión o neuropatía.
Causas de la postura flexora de muñeca
El síndrome del túnel carpiano es una de las causas principales de esta postura, especialmente en personas que realizan actividades repetitivas con las manos, como trabajar en computadoras o utilizar herramientas manuales. Dormir con las muñecas dobladas agrava las molestias debido a la compresión del nervio mediano.
Otros factores que pueden influir en la adopción de esta postura son la mala postura al dormir, el uso de almohadas inadecuadas y el estrés acumulado.
Cómo prevenir las complicaciones
Corregir la postura mientras dormimos es clave para prevenir complicaciones a largo plazo. El uso de férulas nocturnas puede ayudar a mantener las muñecas en una posición neutral, reduciendo la presión sobre los nervios.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento también pueden mejorar la flexibilidad de las muñecas y aliviar la compresión nerviosa. Es importante contar con un entorno de descanso adecuado, con colchones y almohadas que proporcionen el soporte necesario.
Relajar las manos antes de dormir, mediante masajes o movimientos suaves, también puede ayudar a liberar la tensión acumulada y favorecer un descanso más reparador.
Si ya presenta síntomas, es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.