El abrazo: Una herramienta efectiva para combatir el estrés
En medio de la ajetreada vida diaria, el estrés se ha convertido en un compañero constante para muchas personas. Los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, pueden tener efectos perjudiciales para la salud y el bienestar.
Sin embargo, un método sencillo y eficaz para reducir rápidamente el cortisol consiste en dar o recibir un abrazo de más de 8 segundos, según un artículo publicado en la revista Vogue.
Cómo funciona el abrazo
La psicóloga Aurora Vallejo explica que un abrazo prolongado provoca la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del amor. La oxitocina tiene un efecto relajante y ayuda a reducir el estrés de manera casi instantánea.
El contacto físico reconfortante, como hablar frente a frente con contacto visual o escuchar atentamente, también puede enviar señales al cerebro para disminuir la producción de cortisol.
Beneficios del abrazo
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora el estado de ánimo
- Fortalece el sistema inmunológico
- Disminuye la presión arterial
- Alivia el dolor
Además del abrazo, existen otras estrategias efectivas para gestionar el estrés, como el ejercicio regular, una dieta equilibrada, técnicas de relajación (meditación, respiración profunda) y apoyo psicológico.
Conclusión
El estrés es una parte inevitable de la vida moderna, pero no tiene por qué controlar nuestro bienestar. Un simple abrazo puede ser una herramienta poderosa para reducir los niveles de cortisol y mejorar nuestra salud física y mental. Recuerde que no está solo y que hay recursos disponibles para ayudarlo a controlar el estrés.