El consumo de calcio y la salud ósea
El calcio es esencial para la salud de los huesos, los dientes, los músculos y el sistema nervioso. El cuerpo humano no produce calcio, por lo que es importante consumirlo a través de la alimentación.
El déficit de calcio y sus consecuencias
Actualmente, existe un déficit generalizado de calcio en la población española. Según los resultados del Calciómetro, una calculadora online desarrollada por el Instituto Puleva de Nutrición, el 80% de los españoles no alcanza las ingestas diarias recomendadas de calcio.
Este déficit puede tener graves consecuencias para la salud, como la osteoporosis, la debilidad muscular y los problemas dentales.
El Calciometro Plus: una herramienta para medir la ingesta de calcio
El Instituto Puleva de Nutrición ha lanzado el Calciometro Plus, una evolución de la calculadora online original que permite evaluar si los hábitos nutricionales están contribuyendo a asegurar la ingesta de calcio y otros nutrientes esenciales para la salud ósea.
El Calciometro Plus considera no solo la ingesta de calcio, sino también de magnesio y vitaminas C y D, esenciales para el mantenimiento de una estructura ósea robusta y la funcionalidad muscular y articular.
La leche enriquecida: una fuente de calcio de alta calidad
Los datos obtenidos del Calciómetro original y el Calciometro Plus demuestran que la leche enriquecida es una de las mejores fuentes de calcio. Además, es la fuente con mayor cantidad y calidad de calcio por ración en comparación con otros alimentos.
El consumo de leche enriquecida con calcio, magnesio y vitaminas C y D, como la leche Vita Calcio de Puleva, permite alcanzar las recomendaciones diarias de ingesta de estos nutrientes.
Consejos para aumentar la ingesta de calcio
- Incluir productos lácteos (leche, yogur, queso) en la dieta diaria.
- Consumir alimentos ricos en calcio, como las legumbres, los frutos secos y las verduras de hoja verde.
- Tomar suplementos de calcio si es necesario, bajo la supervisión de un profesional de la salud.