¿Buscas formar un hábito nuevo y mantenerlo? Parece que todos los años en esta época resolvemos empezar de nuevo y hacer cambios importantes en nuestra vida, pero la realidad es que solo 2 de cada 10 personas logran cumplir sus metas de Año Nuevo. La pregunta es, ¿cuándo es el mejor momento para iniciar un hábito y consolidarlo?
¿Existe un momento perfecto?
Contrario a lo que se cree, no hay un día ni fecha específica que resulte más efectiva que otra para iniciar un hábito. Los expertos aseguran que los momentos colectivos como Año Nuevo o los retos virales brindan un sentido de comunidad y un impulso inicial, pero no garantizan el éxito a largo plazo.
En lugar de depender de momentos específicos, los expertos recomiendan enfocarse en "puntos de inflexión" personales. Estos son eventos significativos que nos impulsan a hacer cambios profundos, como problemas financieros, preocupaciones de salud o una reunión de exalumnos. Estos momentos son eficaces porque se basan en motivaciones auténticas y personales, en lugar de presiones sociales.
Incluso sin una crisis, es esencial actuar cuando sentimos el impulso de hacer un cambio. La psicóloga Wendy Wood explica que la ventana de oportunidad para tomar decisiones y actuar puede ser corta, por lo que es importante aprovecharla.
Consejos para establecer un hábito
Recuerda que el cambio es un proceso continuo y que los contratiempos son oportunidades para aprender. No te desanimes si fallas, vuelve a intentarlo en otro momento significativo, como el inicio de la primavera o el próximo mes.