¿Funciona el recorrido virtual por la casa de otra persona para conciliar el sueño más rápido?

Si contar ovejas ya no es suficiente, una nueva técnica para dormir podría ser la solución que muchas personas están buscando. Emily Kessler, meditadora y gurú del bienestar, ha causado sensación en las redes sociales con su técnica de visualización conocida como "el recorrido por la casa", diseñada para calmar la mente y facilitar el sueño.

En un vídeo publicado en TikTok, Kessler compartió los detalles de su método, que ha acumulado más de dos millones de visualizaciones. "Si tienes problemas para dormir, voy a contarte un truco extraño que suena ilógico, pero a mí me ha funcionado y a todos a los que se lo he contado", explicó Kessler, conocida por sus publicaciones sobre técnicas de relajación y cambios de mentalidad.

Cómo funciona

La técnica comienza con unos minutos de respiración profunda, un paso que, según investigaciones, activa el sistema nervioso parasimpático y estimula la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Una vez que el cuerpo está más relajado, el siguiente paso es la visualización.

Kessler recomienda imaginar una casa familiar, pero que no sea la propia, como la casa de un abuelo o de un amigo cercano. El ejercicio consiste en recorrer mentalmente cada rincón del lugar, observando los detalles del exterior y del interior, desde los muebles hasta la decoración. "Este proceso distrae lo suficiente a la mente como para permitirte dormirte", afirma Kessler.

Algunos usuarios incluso han adaptado la técnica a sus propias experiencias, visualizando escenarios diferentes, como cocinar una receta favorita o hacer la compra.

Opiniones y respaldo científico

El truco de Kessler ha generado más de 2.100 comentarios en TikTok, con opiniones divididas. Muchos usuarios afirman que la técnica les ha ayudado a conciliar el sueño más rápido. "Estaba muy estresado y me costaba dormir, pero probé esto anoche y lo último que recuerdo es la cocina de mi abuela", comparte un usuario.

Sin embargo, no todos han obtenido los mismos resultados. Algunos comentan que les resulta difícil concentrarse en la visualización debido a la cantidad de pensamientos intrusivos. Otros usuarios con afantasía, una afección que impide formar imágenes mentales, manifiestan su frustración por no poder aplicar el método.

La ciencia respalda esta técnica. Un estudio de la Universidad de Oxford realizado en 2002 concluyó que las técnicas de visualización ayudan a las personas a dormir más rápido. La investigación comparó varios métodos de distracción mental y descubrió que aquellos basados en imágenes inmersivas, como escenarios serenos, resultaban más eficaces que contar ovejas.

Aunque el truco de Kessler no funcionará para todos, expertos como Rex Isap destacan su potencial. "Esta combinación de distracción mental, conexión personal y visualización progresiva ayuda a calmar la mente y facilita la transición al sueño", comenta Isap.

Con más de 50 millones de personas en Estados Unidos afectadas por trastornos del sueño, este método podría representar un alivio accesible y sencillo.