El TDAH y los problemas para despertarse por las mañanas
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una afección que afecta el comportamiento, provocando inquietud, dificultad para concentrarse e impulsividad. Si bien es comúnmente reconocido, hay un síntoma matutino a menudo pasado por alto: la dificultad para despertarse.
Relación entre el TDAH y los trastornos del sueño
Las personas con TDAH a menudo experimentan problemas para dormir, como insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Esto se debe a que el TDAH puede desencadenar impulsividad e hiperactividad, dificultando la relajación y el sueño.
Además, hasta el 75% de las personas con TDAH tienen un ritmo circadiano alterado, lo que las convierte en "noctámbulos". Estas personas se sienten más alertas por la noche, lo que dificulta dormir temprano y provoca somnolencia durante el día.
Impacto en las mañanas
La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden hacer que las mañanas sean aún más difíciles para las personas con TDAH. La dificultad para despertarse puede ser un síntoma clave que pasa desapercibido, afectando tanto su rutina diaria como su calidad de vida.
Otros trastornos del sueño asociados
Además del insomnio, el TDAH también puede estar asociado con otros trastornos del sueño, como:
- Narcolepsia
- Apnea del sueño
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastornos del ritmo circadiano
Mejorando el sueño
Si bien estos desafíos pueden parecer desalentadores, hay ajustes en el estilo de vida que pueden mejorar la calidad del sueño en personas con TDAH:
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol
- Evitar las pantallas antes de acostarse
- Realizar ejercicio diario
Conclusión
Aunque la dificultad para despertarse por las mañanas puede parecer un inconveniente menor, para quienes viven con TDAH, podría ser una señal de un trastorno más profundo. Estar atento a este síntoma puede marcar la diferencia para lograr un diagnóstico temprano y mejorar la calidad de vida.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es esencial buscar el consejo de un profesional médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.