La actividad física es esencial para prevenir las enfermedades cardiovasculares
Cada año, más de 120.000 personas mueren en España a causa de enfermedades cardiovasculares, convirtiéndose en una de las principales causas de mortalidad en el país y en el mundo. Entre los factores de riesgo asociados a estas enfermedades se encuentra el colesterol elevado, al que se le atribuye un papel fundamental en el desarrollo de patologías como la Enfermedad Vascular Aterosclerótica (EVA).
El colesterol LDL, el enemigo silencioso
El colesterol LDL, conocido popularmente como colesterol malo, constituye la mayor parte del colesterol en el organismo. Cuando sus niveles se elevan de forma persistente, se acumula en las paredes de las arterias formando placas de ateroma, lo que dificulta el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de eventos cardiovasculares como infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.
La importancia de un estilo de vida saludable
Mantener unos hábitos de vida saludables es crucial para prevenir las enfermedades cardiovasculares. La práctica regular de ejercicio físico juega un papel fundamental en la reducción de los niveles de colesterol LDL y el aumento del colesterol HDL, conocido como colesterol bueno. Además, una dieta equilibrada y el abandono del tabaco y el alcohol son factores clave para reducir el riesgo de sufrir estas patologías.
El ejercicio físico, un salvavidas para el corazón
Numerosos estudios científicos avalan los beneficios del ejercicio físico para la salud cardiovascular. La práctica regular de actividad física moderada se asocia a un perfil lipídico saludable, un menor riesgo de arteriopatía coronaria y una reducción de la mortalidad cardiovascular.
Entre las actividades más recomendadas para mejorar la salud del corazón se encuentran los paseos, que aportan beneficios tanto a corto como a largo plazo, el control de peso y el aumento de los niveles de colesterol HDL.
Recomendaciones para caminar
Aunque la cantidad de pasos diarios recomendados para obtener beneficios cardiovasculares puede variar, algunos estudios establecen la cifra en 4.000 pasos al día. Se estima que un incremento de 500 pasos diarios puede reducir el riesgo de mortalidad cardiovascular en un 7%. La práctica regular de ejercicio físico, independientemente de su intensidad, contribuye a mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades asociadas.