La luteína: una aliada imprescindible para la salud ocular
Tener una salud ocular óptima es fundamental para disfrutar de una visión clara y cómoda. Para ello, es esencial adoptar hábitos saludables y prestar atención a los factores que pueden afectar a nuestros ojos, como fumar, pasar mucho tiempo frente a pantallas, utilizar maquillaje antiguo o llevar una dieta inadecuada.
Entre las vitaminas más importantes para proteger la salud ocular destaca la luteína. Este carotenoide, presente en diversas frutas y verduras de colores vibrantes, se acumula en el cristalino del ojo y ayuda a reducir el riesgo de formación de cataratas al combatir los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y tejidos oculares.
Fuentes alimenticias de luteína
La luteína se encuentra en numerosos alimentos, entre los que destacan:
- Verduras de hoja verde: espinacas, lechuga kale, acelgas
- Vegetales: pimientos amarillos, calabaza, zanahorias
- Frutas: kiwi, naranja
- Otros: calabacín, col rizada, huevos, aguacates, brócoli, maíz
También existen suplementos vitamínicos específicos para fortalecer la salud ocular. Para elegir el más adecuado, es recomendable consultar con un profesional médico.