Cómo mejorar la calidad del sueño: frecuencia de cambio de las almohadas
El sueño es esencial para mantener una buena calidad de vida, y las almohadas juegan un papel crucial en la calidad del sueño. Una mala conservación de las almohadas puede provocar la acumulación de ácaros y secreciones, lo que puede desencadenar alergias y problemas respiratorios, afectando la salud del durmiente.
Cuándo cambiar las almohadas
Según el experto en descanso Santiago Rojas, de Americana de Colchones, es necesario renovar las almohadas cada cierto tiempo, especialmente cuando pierden su forma original. Esta recomendación busca asegurar que el soporte y confort que ofrecen sean los adecuados para un sueño reparador.
Para identificar cuándo es necesario renovar una almohada, Rojas sugiere un sencillo truco: doblarla y observar si vuelve a su forma original. Si no lo hace, es señal de que ha llegado el momento de cambiarla. Este proceso de renovación debería realizarse, en promedio, cada uno o dos años.
Beneficios de cambiar las almohadas
El cambio regular de almohadas no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ofrece otros beneficios:
Consejos para elegir almohadas
Además de la frecuencia de cambio, es importante elegir almohadas que cuenten con tecnologías específicas para cada tipo de sueño. Estas deben ser capaces de regular la temperatura, absorber la humedad y contar con orificios grandes en su centro, lo que garantiza un descanso más fresco y cómodo.
Santiago Rojas recomienda elegir almohadas que se adapten a las necesidades y preferencias individuales, teniendo en cuenta factores como la posición para dormir, el peso y la forma del cuerpo.
Conclusión
Renovar las almohadas regularmente y elegir las adecuadas es esencial para mejorar la calidad del sueño y disfrutar de sus beneficios asociados. Un buen descanso es fundamental para mantener una buena salud y bienestar, por lo que invertir en almohadas de calidad es una inversión en la salud a largo plazo.