Mente inquieta o cerebro de vaca: descifrando la ansiedad según la psicología
La ansiedad, ese enemigo silencioso, puede manifestarse de diversas maneras, afectando profundamente el bienestar emocional y físico de las personas. Para comprenderla mejor, el psicólogo Rubén Casado introduce dos conceptos: la "mente de mono" y el "cerebro de vaca".
Mente de mono: siempre en alerta
La mente de mono se refiere a la tendencia a anticipar constantemente situaciones de peligro o catástrofe, generando una preocupación incesante. Esta rumia mental provoca un estado de alerta continuo, como si estuviéramos constantemente vigilando amenazas.
Cerebro de vaca: dando vueltas sin llegar a ninguna parte
Por otro lado, el cerebro de vaca representa la tendencia a darle vueltas a los pensamientos sin avanzar hacia una solución. Estos pensamientos en bucle nos mantienen atrapados en un ciclo interminable de preocupación y angustia.
El dúo dinámico: mente de mono y cerebro de vaca
Cuando estos dos mecanismos actúan en conjunto, crean un "ruido mental" abrumador, dificultando la concentración y el descanso. Este ruido interno genera tensión física y emocional, afectando negativamente la calidad de vida de las personas.
Controlar el ruido mental
Según Casado, es esencial reconocer y abordar estos pensamientos ansiosos. Para lograrlo, recomienda:
Recuerda que la ansiedad es una condición común, pero no tiene por qué controlar tu vida. Con ayuda profesional y estrategias de afrontamiento eficaces, puedes recuperar el control de tus pensamientos y mejorar tu bienestar general.