¿Por qué olvidamos los sueños? La ciencia lo explica
Soñar es una actividad común para la mayoría de las personas, pero recordarlos al despertar es una tarea difícil. Investigaciones indican que olvidamos aproximadamente el 95% de nuestros sueños, según el neurocientífico Allan Hobson. Un nuevo estudio ha profundizado en las razones detrás de esta fugacidad de los recuerdos oníricos.
Andrés Barrera Medina, psiquiatra de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, explica que los sueños ocurren principalmente durante la fase de sueño de movimiento ocular rápido (MOR). Esta fase, que se intensifica entre las 4 y las 6 de la mañana, se caracteriza por una alta actividad cerebral, a pesar de que el individuo esté en un estado de sueño profundo.
Sueños vívidos y emocionales
Los sueños que suceden en la fase MOR suelen ser más vívidos y emocionales, lo que facilita su recuerdo. Esto se debe a la activación de estructuras cerebrales como el hipocampo y la amígdala, asociadas con la intensificación de emociones. Por el contrario, los sueños que se desarrollan durante el sueño profundo son más difíciles de recordar, ya que la actividad cerebral es menor.
Trastornos del sueño y medicamentos
Trastornos del sueño como el insomnio pueden afectar la memoria de los sueños, pues dificultan el acceso a las fases de sueño profundo. Además, algunos medicamentos tienen el potencial de intensificar los sueños al activar áreas específicas del cerebro o liberar dopamina, lo que puede influir en la claridad de estos recuerdos.
Técnicas para recordar sueños
Aunque olvidar los sueños es natural, muchas personas buscan recordarlos con mayor frecuencia. Para ello, se sugiere llevar un diario de sueños junto a la cama y anotar los detalles inmediatamente después de despertar. Otra estrategia es entrenar la capacidad de despertar durante la fase REM mediante alarmas programadas.
Comprender las razones detrás del olvido de los sueños nos ayuda a apreciar la complejidad de nuestra mente y los misterios que aún guarda el mundo de los sueños.