Estudio relaciona la resiliencia mental con una mayor longevidad
Datos del estudio
Resiliencia mental y riesgo de mortalidad
Los resultados mostraron que las personas con puntuaciones elevadas en resiliencia mental presentaban un menor riesgo de muerte por cualquier causa. En concreto, los participantes en el cuartil superior de resiliencia mostraron un 53% menos de probabilidades de fallecer en los próximos 10 años en comparación con aquellos en el cuartil inferior. Esta asociación fue más fuerte en mujeres que en hombres.
Factores que influyen en la resiliencia mental
El estudio evaluó la resiliencia mental centrándose en características como la perseverancia, la calma, el sentido de propósito, la autosuficiencia y la capacidad de aceptar experiencias difíciles. La resiliencia se entiende como la capacidad de las personas para afrontar y superar desafíos emocionales, adaptándose positivamente a las adversidades de la vida.
Los investigadores señalan que factores como el sentido de la vida, las emociones positivas, la salud autoevaluada y la satisfacción con el apoyo social pueden influir en la resiliencia. Al fomentar estos aspectos, se podrían potenciar los efectos protectores de la resiliencia psicológica y reducir el impacto de las adversidades acumuladas en la salud mental.
Recomendaciones para mejorar la resiliencia mental
Para mejorar la resiliencia mental, los expertos recomiendan:
- Mantenerse conectado con otras personas
- Encontrar un propósito en la vida
- Disfrutar de actividades que brinden placer y satisfacción
- Comer de manera saludable
- Realizar actividades o pasatiempos nuevos
- Participar en actividades que aporten bienestar emocional