Claves para una dieta equilibrada: seleccionando los frutos secos adecuados
¿Cuánto es demasiado? Moderación en el consumo
La journalista y experta en tendencias Fabiola indica que a pesar de sus beneficios, debido a su alta densidad energética, hay que consumir frutos secos con moderación. Se aconseja incorporar a nuestra dieta diaria porciones que no excedan los 30 gramos, lo que corresponde aproximadamente a un puñado, como recomienda la guía de la fundación Española del Corazón.
Beneficios de incorporar frutos secos en la dieta
- Fuente de grasas insaturadas saludables
- Alto contenido en fibra y proteínas vegetales
- Reducción de la sensación de hambre gracias a su poder saciante
- Contribución a mantener niveles de colesterol en rangos adecuados
En resumen, los frutos secos son un componente importante en un estilo de vida saludable, siempre que se elijan las variantes correctas y se consuman en las proporciones apropiadas para nuestra dieta. Sigue las recomendaciones de especialistas y ¡aprovecha al máximo sus beneficios!