La cuesta de enero, ese temido periodo que sigue a las fiestas decembrinas y que puede traer consigo una serie de consecuencias negativas, no sólo económicas, sino también emocionales y hasta de salud.
La depresión, un riesgo oculto de la cuesta de enero
La especialista en psiquiatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), María Eugenia Torres, advierte que la cuesta de enero puede desencadenar padecimientos como la depresión, con consecuencias incluso fatales.
Los síntomas de la depresión pueden comenzar con una sensación de falta de concentración e irritabilidad, para luego evolucionar hacia un estado depresivo más profundo.
El sentimiento de culpa por las deudas y el estrés por la presión económica pueden llevar a la persona a aislarse, perder el interés por actividades placenteras y experimentar cambios en los patrones de sueño y alimentación.
En los casos más graves, la depresión puede derivar en pensamientos suicidas.
El autoconocimiento y la red de apoyo, claves para prevenir la depresión
Para prevenir la depresión durante la cuesta de enero, la especialista recomienda el autoconocimiento, es decir, identificar cuando las deudas están sobrepasando los límites de la salud mental.
También es fundamental contar con una red de apoyo, conformada por familiares o amigos que conozcan al potencial paciente y puedan brindarle apoyo emocional.
Consejos para sobrellevar la cuesta de enero
Además de cuidar la salud mental, los expertos en economía recomiendan seguir una serie de consejos para sobrellevar la cuesta de enero sin contratiempos:
- Planificar las compras: Evitar las compras impulsivas y elaborar una lista de gastos prioritarios.
- Controlar el gasto: Llevar un registro de los gastos para identificar áreas de ahorro potencial.
- Incrementar el ingreso: Explorar opciones para generar ingresos adicionales, como trabajos a tiempo parcial o emprendimientos.
- Buscar ayuda profesional: Si las deudas se vuelven abrumadoras, no dudar en buscar ayuda de un asesor financiero o terapeuta.
Conclusión
La cuesta de enero puede ser un periodo difícil, pero con una adecuada planificación financiera y cuidado de la salud mental, es posible sobrellevarla sin contratiempos.
Recuerda que la depresión es un problema grave que no debe tomarse a la ligera. Si experimentas síntomas de depresión, busca ayuda profesional.
