Caminar rápido reduce riesgo de diabetes tipo 2

Estudios sugieren que caminar rápido disminuye el riesgo de diabetes tipo 2

Una investigación reciente revela que la velocidad al caminar podría jugar un papel crucial en la prevención de la diabetes mellitus tipo 2. Según datos hasta el 30 de mayo de 2023, el aumento de la velocidad preferida de caminata se asocia con una disminución en el riesgo de desarrollar esta condición crónica, que afecta a millones de personas a nivel mundial.

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¿Qué revela el estudio sobre la actividad física y la diabetes?

El estudio incorporó a más de 500,000 participantes y sugiere que aquellos que adoptan un ritmo de caminata rápido tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar diabetes tipo 2. Específicamente, caminar a un ritmo bastante brioso (4.8-6.4 km/h) se vincula con una reducción del 24% en el riesgo, mientras que un paso rápido/decidido (más de 6.4 km/h) conlleva una disminución del 39%.

Impacto del ritmo de caminata en la salud

Aun cuando estrategias actuales se enfocan en aumentar el tiempo total de caminata, los hallazgos apuntan a que podría ser igualmente beneficioso alentar a las personas a incrementar su velocidad al caminar. La relación dosis-respuesta sugiere que a partir de una velocidad de caminata de 4 km/h, el riesgo de diabetes tipo 2 desciende de forma lineal hasta alcanzar los 8 km/h.

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Consideraciones para la prevención de la diabetes mellitus tipo 2

La diabetes tipo 2 es reconocida como uno de los trastornos metabólicos más comunes, con un número creciente de adultos afectados en todo el mundo. La actividad física y los programas de ejercicio estructurado se consideran partes esenciales de la prevención. Esta nueva evidencia coloca a la velocidad de caminata como un factor potencialmente importante para reducir la prevalencia de esta enfermedad.

Las implicaciones de estos descubrimientos pueden influir en futuras directrices y recomendaciones, apoyando la idea de que no solo la cantidad, sino también la calidad de la actividad física, en este caso, la velocidad al caminar, es determinante para mantener un buen estado de salud y prevenir la diabetes tipo 2.