Actividad Física

La práctica regular de ejercicio físico contribuye significativamente a reducir el colesterol malo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Seguir una dieta equilibrada y evitar hábitos nocivos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol también son claves para mantener un corazón sano.

Estudio revela que una mayor velocidad al caminar está asociada con una reducción significativa en el riesgo de diabetes tipo 2.

Un nuevo estudio de Harvard ha descubierto que el ejercicio puede mejorar la salud al activar las células Treg, reduciendo la inflamación muscular y aumentando la resistencia. Las células Treg contrarrestan la inflamación y mejoran la capacidad de los músculos para usar energía como combustible. El estudio muestra que el sistema inmunológico tiene un impacto importante dentro del músculo durante el ejercicio. Aunque el estudio se realizó en ratones, representa un importante avance para comprender los cambios celulares y moleculares que ocurren durante el ejercicio.

Un estudio revela que subir al menos 50 escalones y ascender más de cinco tramos de escaleras al día puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Esta actividad, además de ser beneficiosa para aquellos que son menos susceptibles, es accesible y de bajo costo, lo que destaca la importancia de promover la actividad física regular para prevenir enfermedades cardíacas.

Un estudio de la Universidad Loyola ha demostrado que hacer ejercicio por la tarde es más efectivo que por la mañana para reducir los niveles de triglicéridos y glucosa en sangre. Los ritmos circadianos del cuerpo humano explican esta diferencia, ya que experimenta cambios físicos y metabólicos a lo largo del día. Hacer ejercicio por la tarde también evita las interrupciones del sueño y reduce la incidencia de obesidad. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como el cardio, para obtener estos beneficios.

Un estudio retrospectivo revela que la pandemia de COVID-19 y las medidas de mitigación han afectado negativamente la salud física de los adultos jóvenes. Los jóvenes muestran una disminución en la capacidad anaeróbica, la capacidad aeróbica y la fuerza explosiva. Es fundamental promover la actividad física durante y después de las pandemias para prevenir el deterioro de la salud.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Colombia. Para reducir los riesgos es importante tener hábitos saludables en alimentación y actividad física. Se recomienda una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y cereales integrales. Además, es fundamental evitar alimentos procesados y altos en sodio o azúcar. Realizar ejercicio de forma regular también ayuda a mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.