Subir escaleras diariamente puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, según un estudio realizado por especialistas de Oxford, la Universidad de Tulane y la Universidad de Pekín. Los investigadores calcularon la susceptibilidad de los participantes a enfermedades cardiovasculares y encontraron que subir al menos 50 escalones y ascender más de cinco tramos de escaleras al día reduce la probabilidad de enfermedad cardiovascular en un 20%. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que son menos susceptibles. Además, subir escaleras es una forma accesible y de bajo costo de incorporar el ejercicio a las rutinas diarias, lo que destaca la importancia de promover la actividad física regular para prevenir enfermedades cardíacas.
Se estima que la enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD) junto con las arterias coronarias y el accidente cerebrovascular son las principales causas de morbilidad y mortalidad en todo el mundo. Los resultados de este estudio indican que subir escaleras puede ser una medida preventiva primaria para la enfermedad cardiovascular. Es importante tener en cuenta que más de una cuarta parte de la población adulta en todo el mundo no realiza suficiente actividad física, por lo que subir escaleras podría superar las barreras comunes para realizar ejercicio regular, como problemas de salud, falta de recursos o falta de tiempo.
En resumen, subir escaleras diariamente puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es una actividad accesible y de bajo costo que mejora la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil lipídico, especialmente para aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones de actividad física habituales. Este estudio destaca la importancia de promover la actividad física regular y fomentar pequeños cambios en el estilo de vida, como subir escaleras en lugar de usar ascensores, para prevenir enfermedades cardíacas.
