Ejercicio Físico

La Aceleradora Unoentrecienmil, en el Hospital La Paz de Madrid, utiliza el ejercicio físico como terapia para mejorar la salud de los niños con cáncer.

Un estudio demuestra que combinar ejercicio, aminoácidos y probióticos mejora significativamente la fragilidad en pacientes con cirrosis, lo que abre puertas a nuevas estrategias de tratamiento.

La Fundación Aladina impulsará la construcción del primer gimnasio oncológico pediátrico en España, ubicado en el hospital Virgen de la Arrixaca de Murcia, aportando beneficios físicos y psicológicos a los niños con cáncer.

Estudios evidencian que fortalecer los cuádriceps frente a los isquiotibiales reduce el riesgo de artroplastia de rodilla.

El ejercicio físico regular es una herramienta esencial en el control de la diabetes, ya que no solo previene su desarrollo, sino que también ayuda a manejar esta enfermedad crónica. Aunque la diabetes representa un gran problema de salud pública en México y el mundo, las personas con esta condición pueden realizar actividad física siempre y cuando cuenten con el tratamiento adecuado. La práctica de ejercicio ofrece beneficios como mejorar los niveles de glucemia y aumentar el control metabólico. Es importante que el ejercicio aeróbico se realice al menos cinco días a la semana para obtener resultados efectivos. El tratamiento integral de la diabetes requiere la colaboración de médicos, nutricionistas y especialistas en deporte.

El ejercicio físico regular tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, controla el peso, fortalece los músculos y los huesos, controla los niveles de glucosa en la sangre y mejora la salud mental reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, mejora la flexibilidad y el equilibrio, fortalece el sistema inmunológico, promueve la longevidad y mejora la función cognitiva. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios y recordar que cualquier cantidad de ejercicio es beneficiosa.

Realizar ejercicio físico de manera regular puede tener un impacto positivo en la presión arterial, ayudando a reducir la hipertensión y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estudios han demostrado que realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana puede ser beneficioso. Además, los ejercicios isométricos también han mostrado ser eficaces para reducir la presión arterial. Incorporar el ejercicio físico en la rutina diaria puede ayudar a controlar la presión arterial, mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Un nuevo estudio de Harvard ha descubierto que el ejercicio puede mejorar la salud al activar las células Treg, reduciendo la inflamación muscular y aumentando la resistencia. Las células Treg contrarrestan la inflamación y mejoran la capacidad de los músculos para usar energía como combustible. El estudio muestra que el sistema inmunológico tiene un impacto importante dentro del músculo durante el ejercicio. Aunque el estudio se realizó en ratones, representa un importante avance para comprender los cambios celulares y moleculares que ocurren durante el ejercicio.

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones y causa dolor, hinchazón e rigidez. La Sociedad Española de Reumatología recomienda seguir una dieta mediterránea y realizar ejercicio físico para tratar la artritis. Esta dieta ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de sufrir diabetes y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, el ejercicio físico incrementa la sensación de bienestar físico y beneficia a las articulaciones. La alimentación saludable y socializar en torno a una mesa son aspectos importantes para las personas con artritis y enfermedades crónicas.

El ejercicio regular tiene numerosos beneficios para la salud mental, incluyendo la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, la mejora del estado de ánimo y el aumento de la función cognitiva. Además, promueve la liberación de endorfinas y mejora el flujo sanguíneo al cerebro. Incorporar el ejercicio en la rutina diaria puede mejorar significativamente la salud mental y el bienestar general.

El estilo de vida sedentario ha generado un aumento alarmante de enfermedades en España. Para mejorar nuestra salud, hacer ejercicio físico es una solución simple y eficaz. ¿Pero es igual de beneficioso hacer ejercicio por la mañana que por la tarde? La comunidad científica ha comparado los efectos del ejercicio matutino versus el vespertino y ha encontrado que el ejercicio por la tarde resulta más beneficioso para la salud cardiovascular, disminuye la tensión arterial y controla los niveles de triglicéridos en sangre.

Un estudio revela que subir más de cinco tramos de escaleras al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. La falta de actividad física y el sedentarismo son factores de riesgo importantes en el desarrollo de enfermedades crónicas y cardiovasculares. Subir escaleras es una opción accesible y de bajo costo para mejorar la salud cardiovascular.

Un estudio revela que subir al menos 50 escalones y ascender más de cinco tramos de escaleras al día puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Esta actividad, además de ser beneficiosa para aquellos que son menos susceptibles, es accesible y de bajo costo, lo que destaca la importancia de promover la actividad física regular para prevenir enfermedades cardíacas.

Un estudio de la Universidad Loyola ha demostrado que hacer ejercicio por la tarde es más efectivo que por la mañana para reducir los niveles de triglicéridos y glucosa en sangre. Los ritmos circadianos del cuerpo humano explican esta diferencia, ya que experimenta cambios físicos y metabólicos a lo largo del día. Hacer ejercicio por la tarde también evita las interrupciones del sueño y reduce la incidencia de obesidad. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como el cardio, para obtener estos beneficios.