Abdomen plano para "chicas perezosas": Entrenadora revela 3 fáciles pasos

La guía "lazy girl" para un abdomen plano: entrenadora asegura que 3 sencillas reglas te ayudarán a reducir tu cintura

Ciudad de México.- Jenna Rizzo, entrenadora de acondicionamiento físico y creadora de contenido en TikTok, ha generado mucha expectación con su particular enfoque hacia la salud y el bienestar. A pesar de su carrera enfocada en el acondicionamiento físico, Rizzo, de 28 años, se autodescribe como alguien "bastante perezosa", y ha diseñado lo que llama una "guía para chicas perezosas" para lograr un abdomen plano. De acuerdo con ella, "las chicas perezosas también merecen tener cuerpos increíbles".

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Su guía consta de tres pasos esenciales: mantenerse bien hidratada, reducir el consumo de alcohol y mantener un déficit calórico. Lo más atractivo de su propuesta es que no requiere de horas interminables en el gimnasio ni de dietas extremas, sino que se trata de un enfoque práctico y sostenible que promete resultados efectivos sin mayores complicaciones.

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La inspiración detrás de la guía

Rizzo explica que su inspiración proviene en parte de su propia experiencia. Al reducir la frecuencia de sus entrenamientos de seis a cuatro días a la semana y prestar más atención a su alimentación, notó un cambio significativo en su cuerpo.

¿Cuáles son las tres reglas de la guía?

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1. Hidratación adecuada

El primer paso de su guía es esencial y sencillo: beber suficiente agua. Jenna recomienda consumir al menos tres botellas de agua al día, asegurando que esto no solo mejora la digestión y la apariencia de la piel, sino que también puede ayudar a suprimir el apetito y acelerar el metabolismo. Diversos estudios respaldan estas afirmaciones, demostrando que una hidratación adecuada puede contribuir a la quema de grasa.

2. Reducir el consumo de alcohol

El segundo consejo es reducir el consumo de alcohol. De acuerdo con Rizzo, las bebidas alcohólicas, como la cerveza y los cócteles, pueden causar inflamación y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Esto se debe a que el cuerpo prioriza el procesamiento del alcohol antes que la quema de grasa, según el Dr. Michael Jensen, investigador en obesidad de la Clínica Mayo.

Eliminar el alcohol no solo tiene beneficios estéticos, sino que también promueve una mejor salud general. "Incluso cambios pequeños en el consumo pueden marcar una gran diferencia", asegura Rizzo.

3. Mantener un déficit calórico

Finalmente, Jenna subraya la importancia de mantener un déficit calórico para perder peso. Esto no significa seguir dietas extremadamente restrictivas, sino simplemente consumir menos calorías de las que se queman a diario. La clave, según ella, está en encontrar un equilibrio sostenible que permita disfrutar los alimentos mientras se alcanza el objetivo.

Rizzo advierte que una dieta demasiado restrictiva puede ser contraproducente, causando problemas de salud e incluso un estancamiento en la pérdida de peso debido a una desaceleración del metabolismo. "Se trata de hacer pequeños ajustes que sean sostenibles a largo plazo", concluye.

Conclusión

La propuesta de Jenna Rizzo destaca por su enfoque simple y realista, demostrando que incluso con un estilo de vida relajado es posible lograr un cuerpo saludable y en forma, siempre y cuando se adopten hábitos conscientes y consistentes.