Dieta Saludable

El consumo de pescado en España ha disminuido en los últimos años, según el Informe del consumo alimentario en España 2023. Los expertos recomiendan aumentar su consumo, especialmente de pescado azul, por sus beneficios para la salud cardiovascular.

Descubre los alimentos termogénicos como la canela, la cafeína y el té verde que aumentan el gasto energético y favorecen la quema de grasa. ¡Integra estos ingredientes en tu dieta para potenciar tus esfuerzos de pérdida de peso!

Descubre si el queso puede ser un alimento saludable para el corazón, conoce los quesos más recomendados y los consejos para elegir quesos saludables.

El consumo de carnes rojas y procesadas acelera el envejecimiento al promover la inflamación y dañar los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Los expertos recomiendan limitar su consumo y optar por fuentes de proteínas más saludables.

Consejos de la nutricionista Noelia Lázaro para seguir una dieta saludable durante el verano sin perder el tiempo, manteniendo el equilibrio y optando por alimentos sencillos y saludables.

Ante la desinformación, expertos defienden la sostenibilidad y calidad nutricional del cerdo, piden regulación científica y mejor comunicación.

Solo el 9,2% de la población llega a los 70 años con buena salud física, cognitiva y mental. Una dieta equilibrada a partir de los 40 aumenta en un 84% las probabilidades de un envejecimiento saludable.

La deficiencia de vitaminas D, K2 y B12 afecta a muchos españoles, poniendo en riesgo su longevidad. La incorporación de estas vitaminas en la dieta es vital para un envejecimiento saludable.

La dietista Laura Sánchez recomienda consumir frutas y verduras de temporada, mantenerse hidratado y limitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas para una alimentación saludable en verano.

Las alubias, legumbre rica en fibra, proteínas y antioxidantes, aportan beneficios como la mejora de la salud cardiovascular, la prevención del cáncer y la reducción de la inflamación. Son versátiles y fáciles de incorporar a la dieta.

Un 20% de la población española mayor de 18 años tiene el colesterol alto, según la Fundación Española del Corazón. Este problema está relacionado con las dietas inadecuadas y otros factores como las enfermedades hepáticas o la predisposición genética.

La fruta, aunque es un componente esencial de una dieta equilibrada, no constituye un alimento nutritivo complejo por sí sola. Carece de ciertos nutrientes, tiene un alto contenido de azúcar y puede provocar desequilibrios nutricionales.

Descubre cómo el jugo de zanahoria, manzana, apio y limón se convierte en un aliado para una dieta saludable y detox.

Un nuevo estudio sugiere que cambiar de una dieta poco saludable a una dieta saludable en la mediana edad podría agregar casi una década a la vida de una persona. El cambio se asoció con un período adicional de 10.8 años para las mujeres y 10.4 años para los hombres. La dieta asociada a la longevidad consiste en una alta ingesta de leche y lácteos, vegetales, nueces y legumbres, y una ingesta moderada de granos enteros, frutas, pescado y carne blanca. Los investigadores enfatizan la importancia de las políticas gubernamentales para mejorar la accesibilidad y fomentar una alimentación saludable.