¿Cómo sonarse la nariz de manera correcta?
Sonarse la nariz es un acto cotidiano que no suele recibir mucha atención, pero estudios recientes han demostrado que hacerlo de manera inadecuada puede empeorar los síntomas del resfriado e incluso provocar problemas de salud nasal.
El impacto de la fuerza
Según un estudio de la Universidad de Virginia, sonarse la nariz con demasiada fuerza genera una presión intranasal de hasta 66 mmHg. Esta presión puede empujar la mucosidad hacia los senos paranasales, obstruyéndolos y, en algunos casos, provocando infecciones sinusales. Por el contrario, actividades como estornudar o toser crean presiones mucho menores que no conllevan estos riesgos.
Riesgos de una presión excesiva
Además de los problemas en los senos paranasales, sonarse la nariz con fuerza excesiva puede causar otras complicaciones:
- Dolor de oídos: El aire empujado hacia las trompas de Eustaquio puede generar molestias e infecciones.
- Sangrado nasal: La presión puede romper los capilares delicados, provocando sangrado.
- Fracturas óseas: En casos raros, la fuerza ejercida al sonarse puede provocar fracturas en los huesos de la cavidad ocular.
Recomendaciones para una técnica adecuada
Para evitar estas complicaciones, los expertos recomiendan:
- Sonarse suavemente, bloqueando una fosa nasal a la vez.
- Utilizar pañuelos suaves y absorbentes.
- Evitar sonarse ambas fosas nasales simultáneamente.
Alternativas a sonarse la nariz
Aunque sonarse la nariz es una práctica común, existen alternativas menos agresivas:
- Irrigación nasal: Los irrigadores nasales emplean soluciones salinas para limpiar suavemente las cavidades nasales.
- Inhalación de vapor: El vapor ayuda a diluir la mucosidad, facilitando su eliminación sin necesidad de ejercer presión.
- Hidratación y humidificación: Mantener una buena hidratación y utilizar humidificadores impide que la mucosidad se vuelva demasiado espesa y difícil de eliminar.
Seguir estas recomendaciones puede ayudar a prevenir molestias innecesarias y mantener una buena salud respiratoria durante los resfriados y las alergias.
Lo que parece una simple acción diaria puede tener un impacto significativo en la salud. Prestar atención a estos detalles puede ayudar a evitar molestias innecesarias y mantener un buen estado de las vías respiratorias durante los resfriados y alergias.
