Consejos para mejorar la concentración y el rendimiento laboral de Daniel Goleman

¿Cómo mejorar la concentración y el rendimiento en el trabajo? Consejos de Daniel Goleman

En la actual era de interrupciones constantes y concentración diezmada, es crucial desarrollar habilidades para mantener un enfoque óptimo y lograr un mejor rendimiento laboral.

Tendencias Dibujar círculos en papel: un aliado para la concentración en personas con TDAHEl garabateo, especialmente dibujar círculos, ha demostrado ser una técnica eficaz para mejorar la concentración, particularmente en personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Esta práctica libera energía y estabiliza la mente, ayudando a mantener el enfoque.

Concéntrese en el enfoque

Según Daniel Goleman, psicólogo y autor del libro "Óptimo: Cómo sostener la excelencia personal y organizacional todos los días", la primera habilidad clave es el enfoque. "Poder dejar de lado las distracciones y concentrarse completamente en lo que estás haciendo no solo te ayuda a estar en un estado óptimo, sino a ser más productivo", afirma Goleman.

Tendencias La misteriosa conexión: Por qué sacamos la lengua al concentrarnosEl gesto de sacar la lengua al concentrarse es causado por una conexión neuronal entre las manos y la lengua, lo que podría ser un remanente evolutivo de la importancia de las manos en la comunicación antes del lenguaje verbal.

Esta capacidad de concentración requiere una alta autoconciencia y se relaciona con la inteligencia emocional, que se puede desarrollar a través de prácticas como la atención plena y la respiración consciente.

Gestione los impulsos con el control cognitivo

El control cognitivo, la capacidad de gestionar los impulsos, es otro pilar fundamental. Goleman explica que "el control cognitivo es el circuito del cerebro que gestiona los impulsos". Esta parte del cerebro, aunque está bien desarrollada en adultos, se puede mejorar aún más con la práctica.

Tendencias Convocatoria a concentración por Venezuela en MedellínLas autoridades de Medellín convocan a una concentración ciudadana para este miércoles 10 de agosto, con el fin de expresar su apoyo al pueblo venezolano y protestar contra la irregular reelección de Nicolás Maduro.

Actividades como dejar divagar la mente y traerla de vuelta fortalecen los músculos del control cognitivo.

Encuentre un propósito

Tener un sentido de propósito también impulsa la concentración y el rendimiento. Goleman cita el ejemplo de un conductor de autobús que convirtió su trabajo cotidiano en una experiencia satisfactoria al tratar a los pasajeros con atención y amabilidad.

Las personas con un propósito, incluso si no coincide con los objetivos de su organización, encuentran inspiración en lo que hacen y se sienten motivadas a mejorar.

Fortalecer estas habilidades no solo mejora el rendimiento laboral, sino que también promueve la excelencia personal y organizacional.