El estrés crónico: un enemigo silencioso que daña el ADN y causa enfermedades

El estrés: el enemigo silencioso que daña el ADN y causa enfermedades crónicas

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro. Nos ayuda a reaccionar rápidamente y protegernos de amenazas. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener consecuencias devastadoras para nuestra salud.

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¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?

El estrés libera una hormona llamada cortisol, que tiene una serie de efectos en el cuerpo. El cortisol aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. También suprime el sistema inmunitario y el sistema digestivo. A corto plazo, estos efectos pueden ser beneficiosos, pero a largo plazo pueden provocar problemas de salud graves.

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El estrés y las enfermedades crónicas

El estrés crónico se ha relacionado con una amplia gama de enfermedades crónicas, que incluyen:

• Enfermedad cardíaca
• Accidente cerebrovascular
• Diabetes tipo 2
• Obesidad
• Artritis reumatoide
• Enfermedad de Alzheimer
• Depresión
• Ansiedad

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Cómo combatir el estrés

Hay muchas cosas que podemos hacer para combatir el estrés y proteger nuestra salud. Algunas estrategias efectivas incluyen:

• Ejercicio
• Meditación
• Yoga
• Tai chi
• Masajes
• Dormir lo suficiente
• Comer una dieta saludable
• Evitar el alcohol y el tabaco
• Conectarse con amigos y familiares
• Buscar ayuda profesional si es necesario

Si está experimentando estrés crónico, es importante tomar medidas para abordarlo. Al hacer cambios en su estilo de vida y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejorar su salud general.

"El estrés es la causa principal de ansiedad y depresión; el detonante principal de enfermedades crónicas como el Alzheimer porque genera, justamente, una neura- inflamación y por consecuencia enfermedades que tienen que ver con un tema cognitivo conductual, así como enfermedades a nivel muscular y enfermedades cardíacas, un deterioro muy severo a nuestra salud", explicó Esmeralda Bastidas, miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M).

Fuente: El estrés es el veneno para dañar el ADN y causar enfermedades crónicas: experta