El martes pasado, día 14 de noviembre, se celebró el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. La diabetes tipo 2 es la más común y se puede prevenir y controlar a través de hábitos saludables de vida como una alimentación sana, ejercicio regular y evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. En México, la prevalencia de la diabetes es alta, siendo el país con más casos entre los países miembros de la OCDE. En Oaxaca, la situación también es preocupante, con un creciente número de personas diagnosticadas con diabetes cada año.
Es importante tomar conciencia sobre la diabetes y sus complicaciones, como la ceguera, enfermedades del corazón, embolias cerebrales, insuficiencia renal y el pie diabético. Para prevenir estas complicaciones, es fundamental llevar un estilo de vida saludable desde temprana edad y realizar revisiones médicas periódicas.
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención de la diabetes. Es recomendable evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, enlatados y grasas saturadas. En su lugar, se deben consumir alimentos naturales como frutas y verduras. También es importante reducir el consumo de sal y llevar una dieta equilibrada. Además, se deben evitar el sedentarismo y realizar ejercicio físico regularmente.
El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud y tomar medidas preventivas. No debemos esperar a tener complicaciones para actuar, sino que debemos trabajar en conjunto para mantenernos sanos y prevenir esta enfermedad que afecta a tantas personas en todo el mundo.
