Estudio relaciona la resiliencia mental con una mayor longevidad

Un reciente estudio publicado en BMJ Mental Health sugiere que las personas con altos niveles de resiliencia mental tienen una mayor esperanza de vida. La investigación, llevada a cabo por científicos de la Universidad Sun Yat-sen de China, halló una relación significativa entre la resiliencia mental y la reducción del riesgo de mortalidad, especialmente entre las mujeres.

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Datos del estudio

El estudio analizó datos de 10.569 personas entre 2006 y 2008, recogidos del Health and Retirement Study (HRS), una encuesta nacional representativa de adultos mayores de 50 años en Estados Unidos. Los participantes fueron seguidos hasta mayo de 2021 o hasta su fallecimiento, registrando 3.489 muertes durante ese periodo.

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Resiliencia mental y riesgo de mortalidad

Los resultados mostraron que las personas con puntuaciones elevadas en resiliencia mental presentaban un menor riesgo de muerte por cualquier causa. En concreto, los participantes en el cuartil superior de resiliencia mostraron un 53% menos de probabilidades de fallecer en los próximos 10 años en comparación con aquellos en el cuartil inferior. Esta asociación fue más fuerte en mujeres que en hombres.

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Factores que influyen en la resiliencia mental

El estudio evaluó la resiliencia mental centrándose en características como la perseverancia, la calma, el sentido de propósito, la autosuficiencia y la capacidad de aceptar experiencias difíciles. La resiliencia se entiende como la capacidad de las personas para afrontar y superar desafíos emocionales, adaptándose positivamente a las adversidades de la vida.

Los investigadores señalan que factores como el sentido de la vida, las emociones positivas, la salud autoevaluada y la satisfacción con el apoyo social pueden influir en la resiliencia. Al fomentar estos aspectos, se podrían potenciar los efectos protectores de la resiliencia psicológica y reducir el impacto de las adversidades acumuladas en la salud mental.

Recomendaciones para mejorar la resiliencia mental

Para mejorar la resiliencia mental, los expertos recomiendan:

  • Mantenerse conectado con otras personas
  • Encontrar un propósito en la vida
  • Disfrutar de actividades que brinden placer y satisfacción
  • Comer de manera saludable
  • Realizar actividades o pasatiempos nuevos
  • Participar en actividades que aporten bienestar emocional