Control De Estímulos

El control de estímulos es una técnica psicológica eficaz para combatir el insomnio ocasional. Implica romper la asociación negativa entre la cama y la vigilia, saliendo de la cama cuando no se logra dormir después de 20 minutos. Esta técnica, combinada con otros consejos como acostarse solo cuando se tiene sueño y elegir una almohada adecuada, puede ayudar a recuperar un sueño reparador.