Siesta
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Siesta reparadora: Guía experta para optimizar tu descanso diurno
Descubre cómo la siesta perfecta, de 15-20 minutos, mejora memoria y energía. Evita excederte para no afectar tu salud. ¡Sigue estos consejos!
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La hora perfecta para la siesta: recupera energía y mejora tu día
Expertos revelan el horario y duración ideales para una siesta reparadora que impulse tu energía y concentración sin afectar el sueño nocturno.
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Siesta perfecta: 4 reglas para un descanso reparador que renovará tu energía
El Dr. Thomas Michael Kilkenny revela las 4 reglas esenciales para tomar una siesta perfecta: duración, entorno, evitar estimulantes y priorizar el sueño nocturno.
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La siesta, un descanso reparador y efectivo: Cuánto tiempo dormir para aprovechar sus beneficios
La siesta es un descanso reparador y efectivo que mejora el estado de alerta, el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. La NASA recomienda una siesta de 25 a 30 minutos para obtener los máximos beneficios.