El deporte como hábito: consejos para mantenerse motivado

Tras el éxito de los atletas mexicanos en los Juegos Olímpicos de París 2024, un 72% de los mexicanos se siente motivado para comenzar a hacer deporte, según un estudio de Ipsos. Este entusiasmo postolímpico es una oportunidad para fomentar hábitos saludables y mejorar la calidad de vida.

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Consejos para hacer del deporte un hábito

Para incorporar el deporte a tu rutina diaria, Hugo Palafox, vicepresidente de Asuntos Científicos de Immunotec, recomienda seguir estos consejos:

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  1. Adopta una alimentación saludable

    Una dieta equilibrada es esencial para el rendimiento físico. Prioriza proteínas, frutas y verduras, y considera suplementos como la proteína de suero de leche para mejorar la motivación y el desempeño.

  2. Establece metas realistas

    Comienza con metas pequeñas y alcanzables a corto plazo para evitar lesiones y mejorar gradualmente tu condición física.

  3. Encuentra una actividad que disfrutes

    El deporte debe ser placentero para mantener la motivación. Explora diferentes disciplinas hasta encontrar la que te apasiona.

  4. Entrena con supervisión

    Asegúrate de practicar bajo la guía de entrenadores calificados para evitar riesgos.

  5. Incorpora el deporte a tu presupuesto

    Existen opciones gratuitas y accesibles para hacer ejercicio, como parques, centros comunitarios y clases en línea.

  6. Establece un horario fijo

    Comienza con 30 minutos tres veces por semana y aumenta gradualmente la frecuencia y la intensidad.

Incorporar el deporte a tu vida es una inversión en tu salud y bienestar. Sigue estos consejos para convertirlo en un hábito duradero y disfrutar de sus beneficios.