El consumo de proteína en polvo: ¿daña los riñones?
El consumo de proteína en polvo se ha vuelto cada vez más popular entre las personas que buscan perder peso, ganar masa muscular o simplemente complementar su dieta. Sin embargo, existen dudas sobre si este suplemento puede dañar los riñones.
¿Qué dicen los expertos?
Según el nutriólogo Juan Vera Alarcón, el consumo de proteína en polvo no causa daño renal por sí solo. El cuerpo elimina la proteína a través de la orina, y en un metabolismo saludable, este proceso no debería causar problemas.
Sin embargo, un consumo excesivo de proteína puede causar molestias en algunas personas. Vera Alarcón señala que para que se presente un problema, se tendría que consumir casi el doble de la cantidad de proteína necesaria.
¿Quiénes deben tener cuidado?
Las personas con antecedentes renales o con enfermedades como el VIH o el cáncer deben tener cuidado con el consumo de proteína en polvo. Para ellos, se recomienda mantener una dieta con un bajo consumo de proteínas.
Además, las personas con intolerancia a la lactosa pueden presentar inflamación estomacal, dolor o gases después de consumir proteína en polvo, ya que algunos productos están derivados de la leche.
Recomendaciones
Para evitar efectos negativos, Juan Vera recomienda consultar con un especialista para obtener una asesoría sobre el producto ideal o un plan alimenticio que se adapte a las necesidades individuales.
Es importante recordar que cada persona tiene necesidades diferentes y no existe una receta secreta para el consumo de proteína en polvo. Se debe calcular la cantidad adecuada según el estilo de vida y los objetivos de cada individuo.
