Mejora tu memoria con estos alimentos beneficiosos para el cerebro. Diversas investigaciones han demostrado que ciertos alimentos contienen nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal del cerebro. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha aprobado una declaración de salud para el ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentra en alimentos como el pescado azul. Una dieta basada en verduras, frutas, cereales integrales y proteínas saludables también es beneficiosa para el cerebro. Los frutos secos, especialmente las nueces, contienen ácidos grasos omega-3 que están relacionados con una presión arterial más baja y arterias más limpias. Los flavonoides de los frutos rojos pueden ayudar a mejorar la memoria debido a su alto contenido de fibra. Las espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde son ricas en vitaminas y antioxidantes que benefician al cerebro. El café y el pescado azul son recomendados por su contenido de cafeína y ácidos grasos esenciales respectivamente, los cuales están relacionados con la salud cognitiva. Incluir estos alimentos en tu dieta diaria te ayudará a mejorar tu salud cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas.