Cinco ritos tibetanos para mejorar la salud y el bienestar
Los ritos tibetanos son una serie de cinco ejercicios que se practican con regularidad para obtener una serie de beneficios para el organismo, como el rejuvenecimiento de la piel, la positividad mental y el equilibrio de los centros de energía o chakras.
Estos ejercicios se originaron hace 2.000 años en el Himalaya y fueron enseñados a Peter Kelder, quien los publicó en su libro 'The Eye of Revelation' en 1939.
Beneficios de los ritos tibetanos
Los beneficios de los ritos tibetanos son numerosos e incluyen:
- Mayor unión entre cuerpo y mente
- Reducción de la tensión muscular y el estrés nervioso
- Mejora de la respiración
- Ayuda a la digestión
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular
- Relajación profunda y bienestar emocional
- Mejor oxigenación del cuerpo
- Drenaje del sistema linfático
- Desintoxicación del cuerpo
- Mejora de la masa muscular
- Prevención de la pérdida ósea
- Reducción de las protuberancias musculares
- Fortalecimiento de los abdominales
- Optimización de la postura corporal
- Mayor flexibilidad de la columna
Cómo se practican los ritos tibetanos
Los cinco ritos tibetanos son los siguientes:
- Ejercicio 1: De pie con la espalda recta, los brazos a los lados y los hombros paralelos al suelo, gira el cuerpo hacia la derecha 21 veces y luego hacia la izquierda 21 veces.
- Ejercicio 2: Tumbado boca arriba con los brazos extendidos a los lados y las palmas hacia abajo, levanta la cabeza y las piernas simultáneamente 21 veces.
- Ejercicio 3: De rodillas con las piernas separadas a la anchura de las caderas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, inclínate hacia delante y toca el suelo con la frente 21 veces.
- Ejercicio 4: Sentado en el suelo con las piernas estiradas y juntas, apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros, levanta las caderas y forma un ángulo recto con el cuerpo 21 veces.
- Ejercicio 5: En posición de plancha con los brazos extendidos y las manos apoyadas en el suelo a la anchura de los hombros, levanta las caderas y forma una 'V' invertida con el cuerpo 21 veces.
Es importante realizar los ejercicios con regularidad y de forma correcta para obtener los mejores resultados.
Consejos para la práctica de los ritos tibetanos
- Comienza gradualmente y aumenta el número de repeticiones a medida que te sientas más fuerte.
- Respira profundamente durante los ejercicios.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
- Realiza los ejercicios en un lugar tranquilo y libre de distracciones.
- Disfruta del proceso y no te centres en los resultados.
La práctica regular de los ritos tibetanos puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.
