Come regularmente y evita antojos: Clave para protegerse del frío, según experto

¡No abuses de los antojos! Es crucial evitar saltarse comidas con el frío, según experto

Ante la llegada de frentes fríos, es esencial mantener una alimentación adecuada para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades virales.

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¿Por qué es importante comer a tiempo?

El nutriólogo Salathiel Arguelles explica que el frío no provoca enfermedades por sí solo, sino que debilita el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a virus y bacterias. Consumir suficientes calorías y nutrientes es crucial para mantener el sistema inmunológico fuerte.

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Saltarse comidas puede reducir la ingesta de calorías y nutrientes, debilitando el sistema inmunológico. Por ello, se recomienda comer cada 3 horas para garantizar un aporte calórico adecuado.

Alimentación variada y suplementos

Además de comer a horas regulares, es esencial consumir una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas y carbohidratos integrales. Esto asegura un aporte equilibrado de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.

Tendencias Fibra: Un Aliado contra el CáncerEl consumo de fibra suficiente podría disminuir el riesgo de cáncer al modificar la actividad de ciertos genes. La fibra genera ácidos grasos de cadena corta que influyen en la expresión génica y frenan el crecimiento celular descontrolado.

En caso de no poder cumplir con los requerimientos diarios de vitaminas y minerales a través de la dieta, Arguelles recomienda considerar la ingesta de multivitamínicos.

Ejercicio y hábitos saludables

El ejercicio complementa la alimentación saludable y fortalece el cuerpo en general. Sin embargo, durante los días más fríos, se aconseja realizar actividad física en espacios cerrados para evitar el enfriamiento excesivo.

Es importante evitar el consumo excesivo de comidas chatarra y antojos, ya que pueden afectar negativamente a la salud y debilitar el sistema inmunológico.

En caso de sentirse debilitado o con síntomas de enfermedad, es esencial consultar con un especialista de la salud.

Recuerda, una alimentación saludable y equilibrada, junto con hábitos saludables como el ejercicio y el descanso, son fundamentales para mantener un sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades durante los meses fríos.