Consejos para afrontar la "depresión navideña"

Consejos para tener una Navidad alegre

La época navideña es una época de alegría y celebración, pero también puede ser un momento difícil para algunas personas. Los factores biológicos, sociales y ambientales pueden combinarse para provocar tristeza, melancolía y nostalgia, afectando más a algunas personas de manera estacional.

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Factores biológicos

La etnopsiquiatría, una rama de las ciencias de la salud mental, ha identificado que una menor exposición a la luz solar durante estas fechas puede afectar la producción de vitamina D, influyendo en el estado de ánimo.

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Factores sociales

El cierre de año es especialmente difícil para quienes enfrentan pérdidas significativas, ya sean materiales, laborales, familiares o personales, generando emociones complejas.

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Factores ambientales

La reacción emocional ante estas pérdidas depende de cómo se perciben y valoran en términos sentimentales, así como de la tendencia a comparar nuestra vida con la de los demás o con el pasado.

Cómo afrontar los sentimientos navideños

Para afrontar estos sentimientos, se recomienda buscar actividades placenteras, como leer, pintar o redecorar, que ayuden a mantener la mente enfocada y positiva. Cuidar del aspecto personal con pequeñas acciones de autocuidado, como usar una mascarilla o comprar un autorregalo, puede mejorar significativamente el ánimo.

Mantener contacto emocional con amigos cercanos y realizar actividad física, aunque sea breve, ayuda a mejorar el humor y el bienestar general. Crear nuevas tradiciones navideñas y mantener una actitud agradecida, junto con relaciones saludables y apoyo emocional, son herramientas clave para superar esta temporada con optimismo.

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