¿Te Sientes Atascado en Terapia? Aprende a Identificar y Superar el Estancamiento
La terapia, una herramienta fundamental para el bienestar mental, a veces puede llegar a un punto muerto. Este fenómeno, conocido como estancamiento terapéutico, se produce cuando un paciente siente que ha dejado de progresar o que las sesiones han perdido su eficacia. ¿Te está sucediendo esto? No te preocupes, no estás solo. Expertos en salud mental están ofreciendo estrategias para identificar y abordar este problema común.
Señales de Alerta de Estancamiento Terapéutico
Según Jameca Woody Cooper, presidenta de la Asociación Psicológica de Misuri, existen varias señales que pueden indicar que estás experimentando un estancamiento en tu terapia. Entre ellas se incluyen:
- Sentirse desconectado del terapeuta.
- Dudar del plan de tratamiento.
- Experimentar incomodidad o tensión durante las sesiones.
- Falta de interés en asistir a las citas.
- Aumento de la irritabilidad.
- Sensación de que la terapia se ha vuelto repetitiva.
«Es crucial reconocer estas señales para poder tomar medidas y revitalizar el proceso terapéutico», afirma Cooper.
¿Por Qué Ocurre el Estancamiento Terapéutico?
Diversos factores pueden contribuir al estancamiento terapéutico. Podría ser la necesidad de un nuevo enfoque, una falta de alineación entre las expectativas del paciente y el terapeuta, o la dificultad para abordar temas complejos. En algunos casos, el paciente puede haber avanzado tanto como sea posible con el enfoque actual y necesitar un cambio de estrategia.
Como señala Regine Galanti, especialista en tratamiento de la ansiedad, «si un paciente se encuentra discutiendo los mismos temas sesión tras sesión sin lograr avances, es hora de reevaluar los objetivos terapéuticos» (como se cita en *El Imparcial*, 2025).
Estrategias para Superar el Estancamiento
Si sientes que tu terapia se ha estancado, no te desesperes. Aquí te presentamos algunas estrategias recomendadas por expertos:
- Comunícate abiertamente con tu terapeuta: Expresa tus inquietudes y sentimientos de manera clara. Alayna Park, profesora adjunta de psicología en la Universidad de Oregón, sugiere frases como «Siento que mi progreso se ha estancado» o «Me gustaría trabajar en nuevas estrategias» (*El Imparcial*, 2025).
- Pregunta sobre el progreso: Averigua cuántas sesiones más se necesitan para ver mejoras y cómo se medirá el progreso.
- Considera un descanso o un cambio de terapeuta: Si la comunicación con tu terapeuta no produce cambios significativos, puede ser momento de explorar otras opciones.
El Valor de la Comunicación Abierta
Una comunicación honesta y abierta con tu terapeuta es esencial para superar el estancamiento. Un buen terapeuta debería acoger tus inquietudes y trabajar contigo para encontrar el mejor camino hacia tu bienestar. Bethany A. Teachman, profesora de Psicología en la Universidad de Virginia, enfatiza que «una buena terapia capacita a las personas para enfrentar conversaciones difíciles y tomar decisiones sobre su propio proceso» (*El Imparcial*, 2025).
Un Caso de Éxito: La Historia de Annie Herzig
La historia de Annie Herzig, autora e ilustradora de Colorado, ilustra el beneficio de abordar el estancamiento terapéutico. Después de meses sin notar avances con un nuevo terapeuta, Herzig decidió enviarle un correo electrónico explicando su decisión de terminar la terapia. Posteriormente, encontró a otro especialista con quien ha trabajado durante cuatro años, describiendo sus sesiones como energizantes, incluso cuando son emocionalmente intensas (*El Imparcial*, 2025).
Conclusión: Un Camino Hacia el Crecimiento Personal
El estancamiento terapéutico puede ser frustrante, pero no representa el fin del camino hacia el crecimiento personal. Reconocer el problema, comunicarse con el terapeuta y explorar nuevas opciones son pasos cruciales para revitalizar el proceso y alcanzar una mejor salud mental.
Recuerda, la terapia es un viaje, no un destino. A veces, este viaje requiere ajustes y nuevas direcciones. No tengas miedo de hablar y buscar lo que necesitas para seguir avanzando.
