Mejorar el sueño y elevar el estado de ánimo con el frío extremo

Exponerse al frío extremo mejora el sueño y el estado de ánimo

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Montreal y la Universidad de Poitiers ha demostrado que exponerte a temperaturas extremadamente frías durante solo 5 minutos al día podría mejorar significativamente la calidad de tu sueño y elevar tu estado de ánimo.

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Beneficios para el sueño

Los participantes del estudio experimentaron un aumento promedio de 7,3 minutos en la fase de sueño más reparadora (sueño de ondas lentas) después de solo 5 días consecutivos de crioterapia (exposición al frío extremo). Este aumento, aunque modesto, puede tener un impacto notable en la calidad general del sueño.

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Beneficios para el estado de ánimo

Además de mejorar el sueño, el estudio también encontró que la crioterapia tuvo un efecto positivo en el estado de ánimo, especialmente en las mujeres. Los participantes informaron una disminución de los niveles de ansiedad y un aumento general del bienestar después de las sesiones.

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Diferencias de género

El estudio también reveló diferencias significativas entre hombres y mujeres. Las mujeres experimentaron mayores beneficios tanto en la mejora del sueño como del estado de ánimo psicológico, aunque las razones de esta variación aún no se comprenden completamente.

Otros beneficios potenciales

Los investigadores creen que la crioterapia también podría tener beneficios más allá del sueño y el estado de ánimo. Podría ser útil para:

• Acelerar la recuperación física en atletas de élite
• Reducir la inflamación crónica
• Mejorar los síntomas de la demencia leve (cuando se combina con ejercicio)

La investigación previa también ha sugerido que la crioterapia puede aliviar los dolores musculares y articulares, fortalecer el sistema inmunológico e incluso estimular la producción de colágeno.

Conclusión

Aunque todavía hay preguntas por responder sobre la eficacia de la crioterapia para diversas afecciones, los hallazgos de este estudio son prometedores. Exponerse al frío extremo durante solo 5 minutos al día podría ser una forma sencilla y eficaz de mejorar tu sueño, estado de ánimo y bienestar general.