Rutina diaria de una nutricionista: descubre platos saludables y equilibrados

La nutricionista Blanca comparte su rutina diaria y descubre platos saludables

La popular creadora de contenido en TikTok, Blanca (@blancabmartin), conocida por sus recetas saludables y consejos nutricionales, ha compartido su rutina diaria con sus seguidores.

Tendencias Consumo moderado de mango: Experta advierte sobre su alto contenido calóricoSi bien el mango es una fruta nutritiva, la experta Kristen Smith recomienda consumirlo con moderación debido a su alto contenido calórico y de azúcar. A pesar de ello, el mango sigue siendo una excelente opción para incorporar nutrientes esenciales en nuestra dieta.

Blanca comienza su día con una saludable "french toast" elaborada con pan de centeno integral y masa madre, acompañada de yogur proteico, miel y arándanos.

Siguiendo el concepto de "batch cooking", prepara varias recetas a la vez para ahorrar tiempo durante la semana. Para el almuerzo, elige pescado con patatas al horno, bacalao en salsa de pimientos con gambas y brócoli salteado con beicon.

Tendencias La piña: Un manjar tropical con innumerables beneficios para la saludLa piña, una fruta tropical repleta de vitaminas, minerales y enzimas, ofrece múltiples beneficios para la salud. Favorece la digestión, reduce la inflamación, apoya la pérdida de peso, fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud ósea y beneficia la salud cardiovascular.

Para mejorar su digestión, opta por una papaya como postre. Para la cena, prepara un refrescante gazpacho y brochetas de pollo con salsa teriyaki.

Blanca destaca la importancia de elegir opciones de pan integrales para sus hijos y recomienda el pan de trigo sarraceno para quienes padecen síndrome del intestino irritable (SIBO).

Sus recetas y recomendaciones han ganado popularidad en TikTok, donde su cuenta cuenta con casi 15.000 seguidores y más de 259.000 "me gusta".

Tendencias El higo blanco: Un tesoro nutricional al alcance de todosEl higo blanco, originario de España, es una fruta de temporada que aporta numerosos nutrientes esenciales y destaca por sus beneficios para la salud ósea, digestiva y cardiovascular. Su versatilidad en la cocina lo convierte en un ingrediente apreciado tanto en platos dulces como salados.

Consejos para una alimentación saludable

• Incluir opciones integrales y de centeno en la dieta.
• Consumir frutas y verduras abundantemente.
• Optar por proteínas magras como el pescado y el pollo.
• Preparar comidas con antelación para ahorrar tiempo.
• Escuchar al cuerpo y elegir opciones que mejoren la digestión.

Conclusión

Blanca demuestra cómo combinar una vida ajetreada con una alimentación saludable. Sus recetas y consejos inspiran a sus seguidores a adoptar hábitos alimenticios más equilibrados y variados.