Digestión

Un estudio revela que ir al baño antes de realizar pruebas mentales mejora significativamente el rendimiento cognitivo gracias a la redirección de energía del cuerpo hacia funciones cerebrales.

Las ensaladas pueden ser difíciles de digerir por la noche debido a su alto contenido en fibra. El consumo de alimentos crudos antes de dormir puede afectar negativamente la calidad del sueño. Descubre alternativas saludables como verduras hervidas o al vapor para cenas ligeras.

Incorporar más frutas y verduras a la dieta es importante para controlar el colesterol, la presión arterial y la glucosa en la sangre. Evite las frutas con alto contenido de fructosa y consume frijoles bien cocidos para reducir la inflamación y los gases. Alimentos como el brócoli, la coliflor y la cebolla pueden ser difíciles de digerir. Realizar ajustes en la dieta y llevar un registro diario de los alimentos consumidos pueden aliviar la inflamación abdominal y las molestias.