Otoño: ¿Por qué nos sentimos más cansados?
Con la llegada del otoño, muchas personas experimentan una sensación creciente de fatiga. Este fenómeno, comúnmente asociado con la primavera, también se presenta en esta época del año.
Causas del cansancio otoñal
Según el medio Infosalus, las principales razones de este agotamiento son:
- Disminución de las horas de luz natural: Alteración del ritmo circadiano.
- Descenso de las temperaturas: Sensación de pesadez y letargo.
La reducción de la luz solar y la bajada de las temperaturas afectan a la producción de serotonina, una hormona que influye en el estado de ánimo. Al mismo tiempo, el cuerpo aumenta la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño, lo que puede provocar somnolencia diurna.
Este desajuste hormonal, sumado a la adaptación a las nuevas condiciones climáticas, es la principal causa de la falta de energía durante el otoño.
Consejos para combatir el cansancio
Es habitual que el cambio de estación traiga consigo una sensación de apatía o tristeza. Para sobrellevarla, se recomienda:
- Técnicas de relajación: Meditación, mindfulness.
- Actividades placenteras: Hobbies, pasatiempos.
- Contacto social: Interacción con amigos y familiares.
Siguiendo estas sencillas recomendaciones, podrás mantener tus niveles de energía y disfrutar del otoño sin sentirte abrumado por el cansancio.
«Con la llegada del otoño, aplicar estas sencillas recomendaciones te permitirá mantener tus niveles de energía y disfrutar de la temporada sin sentirte abrumado por el cansancio.»
