¿Estás durmiendo con o sin calcetines? Un análisis científico de un hábito nocturno

La práctica de dormir con calcetines puestos o con los pies descubiertos está generando debates acalorados en la sociedad actual. Mientras algunas personas consideran esencial cubrirse los pies para conciliar el sueño, otras experimentan incomodidad y prefieren la libertad de los pies desnudos. Este aparente desacuerdo en los hábitos nocturnos se ha convertido en un tema de discusión recurrente, incluso documentado por The Wall Street Journal, donde parejas comparten sus argumentos sobre esta costumbre (García, 2025).

La ciencia interviene: ¿Qué dice la investigación?

Más allá de las preferencias personales, la ciencia está investigando los efectos de dormir con calcetines en la calidad del sueño y la regulación de la temperatura corporal. Estudios médicos recientes sugieren que este hábito puede tener una influencia significativa en ambos aspectos.

Beneficios de dormir con calcetines, según la ciencia

La Clínica Cleveland, citada por El Imparcial (García, 2025), subraya que dormir con calcetines puede mejorar la circulación sanguínea y facilitar la vasodilatación distal. La doctora Michelle Drerup, especialista en trastornos del sueño, explica que este proceso implica la expansión de los vasos sanguíneos en los pies, lo que permite al cuerpo liberar calor y regular su temperatura de manera más eficiente. El cuerpo humano experimenta una disminución natural de la temperatura central durante la noche, como parte del ritmo circadiano, un proceso biológico esencial para regular el sueño y la vigilia.

El uso de calcetines puede acelerar este mecanismo, enviando señales al cerebro de que es hora de descansar. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology demostró que las personas que usan calcetines tienden a conciliar el sueño más rápidamente en comparación con quienes duermen con los pies descubiertos.

¿Dormir sin calcetines también tiene ventajas?

Es importante destacar que dormir sin calcetines también puede ser beneficioso en ciertas circunstancias. La Fundación Nacional del Sueño sugiere que, en climas cálidos o en habitaciones bien ventiladas, los pies descubiertos pueden contribuir a una regulación natural de la temperatura corporal, permitiendo que el cuerpo disipe el exceso de calor y evitando la sensación de sobrecalentamiento. La elección entre dormir con o sin calcetines depende en gran medida de las condiciones ambientales y las preferencias individuales.

Consideraciones adicionales: Salud y confort

Además de la temperatura ambiente, ciertas condiciones médicas pueden influir en la decisión de usar o no calcetines para dormir. Las personas con diabetes, por ejemplo, pueden beneficiarse del uso de calcetines si experimentan problemas de circulación en los pies. Sin embargo, es fundamental elegir materiales transpirables y sin costuras para evitar irritaciones o problemas en la piel.

Por otro lado, quienes padecen sudoración excesiva podrían preferir dormir sin calcetines para reducir la acumulación de humedad. En estos casos, la comodidad personal y la capacidad de regular la temperatura corporal de manera efectiva son factores clave a considerar.

El factor sorpresa: Calcetines y vida sexual

Un estudio intrigante de la Universidad de Groningen reveló una posible relación entre el uso de calcetines para dormir y la vida sexual. Según la investigación, las personas que duermen con calcetines mostraron una mayor probabilidad de alcanzar el orgasmo en comparación con aquellas que duermen sin ellos. Los investigadores sugieren que esto podría estar relacionado con la mejora en la circulación sanguínea y el confort térmico, factores que contribuyen a la relajación y el bienestar general.

Conclusión: Encuentra lo que funciona para ti

En resumen, la elección entre dormir con o sin calcetines es una decisión personal que depende de una variedad de factores, incluyendo la temperatura del ambiente, la salud individual y la comodidad personal. Si bien la ciencia ha identificado ciertos beneficios asociados con el uso de calcetines para dormir, lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada individuo y permita un descanso reparador. Experimentar con diferentes opciones y prestar atención a las señales del cuerpo puede ayudar a determinar la mejor estrategia para optimizar la calidad del sueño.

Referencias

García, C. (2025, 23 de marzo). ¿Dormir con o sin calcetines? Un debate con base científica. El Imparcial. Recuperado de [URL del artículo]