La deshidratación, un enemigo silencioso para la memoria y el rendimiento cerebral

La deshidratación, un enemigo silencioso para la memoria

La pérdida de memoria es uno de los síntomas asociados a la edad más temidos. También preocupa el alzhéimer, que actualmente es la condición médica que más inquieta a los españoles a partir de los 55 años, según un estudio de la Fundación Pascual Maragall. En España, los problemas de demencia afectan a 1,2 millones de personas, de acuerdo con la Asociación Europea de Alzheimer.

Tendencias El cerebro no es el único: Células en los riñones y tejidos nerviosos también almacenan recuerdosUn estudio revolucionario descubre que las células fuera del cerebro, como las de los riñones, tienen la capacidad de almacenar recuerdos, desafiando la creencia tradicional de que solo el cerebro es responsable de esta función.

La importancia de la hidratación

Estos datos evidencian la importancia de mantener una buena calidad de vida para la salud del cerebro, así como unos hábitos y una alimentación saludables. Entre los alimentos aliados para el cerebro están los pescados azules, las verduras y los frutos secos.

Tendencias Rejuvenecimiento neuronal: Una nueva esperanza para la memoria y el AlzheimerUn estudio científico sugiere que rejuvenecer las neuronas podría ser posible, abriendo nuevas vías para tratar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Pero también es crucial la hidratación, un gesto sencillo que puede tener efectos notables en el rendimiento cerebral. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition ha descubierto que una deshidratación leve (del 2%) puede provocar:

• Pérdida de memoria
• Falta de concentración
• Procesamiento más lento de la información
• Irritabilidad
• Dolores de cabeza

Un cerebro deshidratado trabaja más para completar las mismas funciones, por lo que incluso las tareas rutinarias pueden resultar difíciles.

Tendencias Hábitos saludables para preservar la memoria y reducir el riesgo de AlzheimerAdoptar hábitos saludables como una hidratación adecuada, ejercicio regular, sueño suficiente y actividad mental puede ayudar a preservar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Estudios que corroboran los efectos de la hidratación

Otro estudio comparó a un grupo que bebió agua con una barrita de cereales con otro que solo recibió la barrita. El primer grupo mostró tiempos de reacción mucho más rápidos, especialmente aquellos que tenían sed antes del estudio.

Algo similar sucedió en una investigación de Caroline Edmons de la Universidad de East London. Los participantes que bebieron agua antes de una prueba cognitiva aumentaron su tiempo de reacción en un 14% en comparación con los que no se habían hidratado.

Estos datos se suman a otras evidencias que señalan que un descenso del 2% en los niveles de agua del cuerpo puede perjudicar tanto a la memoria a corto como a largo plazo.

Recomendaciones para mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado es esencial para la salud del cerebro y del organismo en general. Aquí tienes algunas recomendaciones:

• Bebe agua regularmente a lo largo del día, incluso si no tienes sed.
• Lleva siempre contigo una botella de agua, especialmente cuando haces ejercicio o pasas mucho tiempo al aire libre.
• Consume frutas y verduras ricas en agua, como la sandía, el pepino o los tomates.

Recuerda que una hidratación adecuada es clave para mantener un cerebro sano y prevenir problemas cognitivos.