¿Eres una persona altamente sensible?

Las personas altamente sensibles (PAS) son aquellas que perciben el mundo de manera más intensa que la mayoría. Tienen un sistema nervioso central más fino y detectan cualquier detalle. Esto puede ser una ventaja, ya que les permite apreciar la belleza y la complejidad del mundo, pero también puede ser un desafío, ya que puede abrumarlos con demasiados estímulos.

Características de las PAS

Las PAS tienen cuatro características básicas:

  1. Profundidad en el procesamiento: Las PAS evalúan minuciosamente la información que obtienen sobre hechos pasados y hacen una comparación con lo presente antes de tomar una decisión. Exploran las situaciones de forma global y a detalle antes de ejecutar cualquier acción.
  2. Gran actividad en el hemisferio derecho: Las PAS muestran mayor actividad en el hemisferio derecho del cerebro, lo que las hace más emocionales y empáticas. Son capaces de ponerse en el lugar de los demás y tienen una gran capacidad de comprender las emociones.
  3. Alta reactividad: Ante la gran cantidad de información a la que se exponen y la necesidad de realizar su respectivo análisis, las personas con alta sensibilidad pueden mostrarse abrumadas por los estímulos internos y externos. Esto puede provocar estrés, ansiedad e incluso problemas físicos.
  4. Sensibilidad sensorial: Las PAS son capaces de percibir cualquier sutileza a través del tacto, gusto, el olfato y hasta el oído. Detectan cualquier detalle, por lo que suelen ser muy quisquillosas para comer y pueden sentirse incómodas con ciertos olores o ruidos.

Ventajas y desventajas de ser una PAS

Ser una PAS tiene sus ventajas y desventajas. Por un lado, las PAS son personas muy creativas, intuitivas y empáticas. Suelen ser buenas en el arte, la música y la escritura. También son muy buenos amigos y compañeros, ya que son capaces de comprender y apoyar a los demás.

Por otro lado, las PAS también pueden ser muy sensibles al estrés, la ansiedad y la depresión. Pueden sentirse abrumadas por demasiados estímulos y pueden tener dificultades para adaptarse a nuevas situaciones. También pueden ser más propensas a desarrollar problemas de salud, como dolores de cabeza, problemas digestivos y alergias.

Cómo afrontar la alta sensibilidad

Si eres una PAS, hay algunas cosas que puedes hacer para afrontar tu sensibilidad y vivir una vida plena y feliz:

  • Aprende a manejar el estrés: Las PAS necesitan aprender a manejar el estrés para evitar que les afecte negativamente. Pueden hacer esto practicando técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, o pasando tiempo en la naturaleza.
  • Crea un entorno de apoyo: Las PAS necesitan rodearse de personas que las comprendan y apoyen. Esto puede incluir familiares, amigos, terapeutas o grupos de apoyo.
  • Haz cambios en tu estilo de vida: Las PAS pueden hacer cambios en su estilo de vida para reducir su exposición a los estímulos que las abruman. Esto puede incluir evitar situaciones ruidosas o concurridas, comer una dieta saludable y dormir lo suficiente.
  • Busca ayuda profesional: Si te sientes abrumado por tu sensibilidad, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a comprender tu sensibilidad y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Ser una PAS puede ser un desafío, pero también puede ser un regalo. Las PAS tienen una capacidad única de apreciar la belleza y la complejidad del mundo. Con el apoyo adecuado, pueden aprender a manejar su sensibilidad y vivir una vida plena y feliz.

“Las personas altamente sensibles no están enfermas. Simplemente tienen un sistema nervioso más sensible que la mayoría de la población. Esto puede ser una ventaja o un desafío, pero es importante recordar que no están solos. Hay muchas otras personas que son altamente sensibles y hay muchos recursos disponibles para ayudarlos a afrontar su sensibilidad”. - Carmen Geraud, conferencista y coach parental