¡Levántate temprano! Ser noctámbulo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2
¿Eres un ave nocturna? Si es así, es posible que desees reconsiderar tus hábitos de sueño. Un nuevo estudio sugiere que las personas que se acuestan tarde tienen casi un 50% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con quienes se acuestan más temprano.
El estudio
El estudio, publicado en la revista Diabetologia, analizó los datos de más de 5.000 personas durante un periodo de siete años. Los investigadores descubrieron que las personas que tenían un "cronotipo tardío", lo que significa que preferían acostarse y despertarse más tarde, tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar diabetes tipo 2.
Este riesgo era independiente de otros factores como la edad, el sexo, la educación y el estilo de vida. De hecho, incluso las personas que llevaban un estilo de vida saludable tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2 si eran noctámbulas.
¿Por qué ser noctámbulo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2?
Los investigadores creen que el aumento del riesgo de diabetes tipo 2 en las personas noctámbulas puede deberse a varios factores. Una posibilidad es que los noctámbulos tengan más probabilidades de tener niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés que se ha relacionado con el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Otra posibilidad es que los noctámbulos tengan más probabilidades de comer alimentos poco saludables y hacer menos ejercicio, dos factores que también se han relacionado con el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Qué puedes hacer si eres noctámbulo
Si eres noctámbulo, no te desesperes. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, entre ellas:
- Intenta acostarte y despertarte a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente de sueño relajante, oscuro, silencioso y fresco.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
- Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte.
- Come una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales.
Si tienes problemas para dormir, habla con tu médico. Puede haber una causa subyacente que deba tratarse.
Conclusión
Ser noctámbulo puede aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo. Habla con tu médico si tienes alguna pregunta sobre tus hábitos de sueño o tu riesgo de diabetes tipo 2.
"Los hallazgos de nuestro estudio sugieren que las personas que se acuestan tarde tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2", dijo el Dr. Jeroen van der Velde, autor principal del estudio. "Esto es importante porque la diabetes tipo 2 es una enfermedad grave que puede conducir a complicaciones como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ceguera".
Referencia:
van der Velde, J., et al. (2023). Asociación entre los cronotipos y el riesgo de diabetes tipo 2: un estudio de cohorte prospectivo. Diabetologia, 66(1), 141-150.
Autor: Yolaisi García
Medio: El Imparcial
