El efecto de las mantas con peso: ¿Mejoran el sueño?
Las mantas con peso, que ejercen una presión uniforme sobre el cuerpo, se han popularizado como una forma de mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Estas mantas, que incluyen rellenos como cuentas de vidrio o pellets, están diseñadas para aplicar una presión uniforme sobre el cuerpo, ejerciendo un efecto relajante en el cerebro.
¿Cómo funcionan las mantas con peso?
Aunque los científicos aún no comprenden completamente cómo funcionan las mantas con peso, se ha propuesto que esta presión tiene efectos calmantes en el cerebro, ayudando a reducir la ansiedad y promover el sueño. El Dr. Neal Walia, experto en medicina del sueño en UCLA Health, explica que la presión podría activar una respuesta en el cerebro que envía señales de relajación al cuerpo, indicando que se está en un entorno tranquilo.
Además, algunas investigaciones sugieren que la presión ejercida por las mantas puede estimular la liberación de oxitocina, conocida como la «hormona del amor», que se produce durante el contacto físico y el vínculo emocional, lo que también podría disminuir los niveles de ansiedad.
¿Son efectivas las mantas con peso?
La evidencia científica sobre la eficacia de las mantas con peso sigue siendo limitada, y los estudios existentes no son concluyentes. En un estudio con 120 personas que sufrían de insomnio, muchos participantes reportaron una mejora significativa en la calidad del sueño al usar estas mantas. Sin embargo, en otros estudios, como uno realizado con niños con autismo, no se observó un impacto directo sobre el sueño, aunque los padres y los niños prefirieron la manta con peso a las mantas convencionales.
Por otro lado, un estudio con adultos que padecen dolor crónico encontró que las mantas más pesadas ayudaron a reducir el dolor en comparación con las mantas ligeras, aunque no hubo un cambio significativo en la calidad del sueño.
¿Cómo elegir la manta con peso adecuada?
Para adultos sanos, la manta con peso debe ser aproximadamente el 10% del peso corporal. Por ejemplo, una persona que pese 68 kilos podría optar por una manta de alrededor de 7 kilos.
Precauciones
Las mantas con peso no son recomendadas para bebés ni niños pequeños, ya que podrían interferir con su capacidad de moverse y respirar con normalidad. Además, quienes padecen apnea del sueño o problemas respiratorios deben consultar a un médico antes de probarlas.
Las mantas con peso pueden no ser adecuadas para todos, ya que algunas personas pueden encontrarlas demasiado cálidas para su uso durante los meses más calurosos.
Conclusión
Aunque la investigación sobre los beneficios de las mantas con peso es limitada, la experiencia de muchas personas y algunos estudios pequeños indican que, en algunos casos, pueden ser una herramienta útil para mejorar el sueño y el bienestar emocional. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de usar una manta con peso, especialmente si se tienen problemas de salud preexistentes.
